某些食物含有的化學(xué)物質(zhì),如亞硝胺類、黃曲霉素等具有強致癌作用。亞硝胺類與口腔、食管、胰腺等消化道癌密切相關(guān),被黃曲霉菌污染的食品則與肝癌有關(guān)。因此,減少或消除食物中的致癌物,對預(yù)防癌癥的發(fā)生有積極意義。現(xiàn)介紹幾種簡易方法,幫助消除或減少食物中的致癌物質(zhì)。
煮沸法食物中常見的亞硝基化合物多為揮發(fā)性,加熱煮沸時隨蒸汽一起揮發(fā),同時可加快分解使其失去致癌作用。一般煮沸15~20分鐘,即可消除食物中絕大部分亞硝基化合物。
陽光照射法陽光能有效破壞食物或食品中的亞硝基化合物,一般陽光直射下6個小時可達(dá)到良好的效果。照射時,需注意將固體食物切成小塊攤開。
熱水洗泡法揮發(fā)性亞硝基化合物為脂溶性物質(zhì),對于不適用前兩種方法處理的食物,可用熱水(約60℃左右)浸泡2~3次,以減少食物中的致癌物。
慢吃多嚼 慢吃多嚼可刺激唾液腺分泌唾液,而唾液中的酶有很強的抗癌作用,消除食物中致癌毒素。
另外,要盡量多吃水果、蔬菜,因為它們含有豐富的纖維、維生素、礦物質(zhì)及其他抑制癌細(xì)胞發(fā)生的化學(xué)成分。其中,維生素C能抑制亞硝酸鹽轉(zhuǎn)為亞硝胺,防止癌變的可能。