冬天是流感高發(fā)季節(jié),即使注射了疫苗,我們還是有可能被傳染。其實(shí),在日常生活中有很多方法可以降低患流感的幾率。
一、每天多走路。美國(guó)阿巴拉契亞大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)學(xué)教授大衛(wèi)·尼爾曼表示,多走路能增強(qiáng)免疫力。每天堅(jiān)持走路30—45分鐘,身體產(chǎn)生的免疫反應(yīng)可以持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)。因此,愛走路的人在冬天患病的幾率要比不愿意走路的人低一半。
二、每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E,而維生素E具有預(yù)防感冒及上呼吸道感染的能力。美國(guó)塔夫茨大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感,而不服用的人則很容易被傳染。含豐富維生素E的食物還有酪梨、紅花油、松子、番茄醬、棕櫚油、花生醬和麥芽。
三、打太極拳。加利佛尼亞大學(xué)的邁克·艾爾文教授指出,年齡在60歲以上的人每周打3次太極拳,堅(jiān)持15個(gè)星期,白血球水平明顯提高,抵抗流感及皰疹病毒的能力也比原來有所提高。
四、攝取足夠的熱量。如果攝取的熱量太少,得流感的幾率會(huì)升高。尼爾曼教授發(fā)現(xiàn),女性每天攝取的熱量如果低于1300卡,人體抗病毒能力就會(huì)降低。另外,尼爾曼教授認(rèn)為,男性每天攝取的熱量不應(yīng)低于1500卡。
五、充足的睡眠。艾爾文教授指出,失去幾小時(shí)的睡眠,會(huì)使體內(nèi)的抗病毒細(xì)胞大量壞死,這樣,人體就不能很好地抵抗流感病毒。
六、多吃酸奶。多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品,也可以幫我們預(yù)防流感。很多研究證明,乳酸菌可以幫助兒童和成人增強(qiáng)免疫力,還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。
一、每天多走路。美國(guó)阿巴拉契亞大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)學(xué)教授大衛(wèi)·尼爾曼表示,多走路能增強(qiáng)免疫力。每天堅(jiān)持走路30—45分鐘,身體產(chǎn)生的免疫反應(yīng)可以持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)。因此,愛走路的人在冬天患病的幾率要比不愿意走路的人低一半。
二、每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E,而維生素E具有預(yù)防感冒及上呼吸道感染的能力。美國(guó)塔夫茨大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感,而不服用的人則很容易被傳染。含豐富維生素E的食物還有酪梨、紅花油、松子、番茄醬、棕櫚油、花生醬和麥芽。
三、打太極拳。加利佛尼亞大學(xué)的邁克·艾爾文教授指出,年齡在60歲以上的人每周打3次太極拳,堅(jiān)持15個(gè)星期,白血球水平明顯提高,抵抗流感及皰疹病毒的能力也比原來有所提高。
四、攝取足夠的熱量。如果攝取的熱量太少,得流感的幾率會(huì)升高。尼爾曼教授發(fā)現(xiàn),女性每天攝取的熱量如果低于1300卡,人體抗病毒能力就會(huì)降低。另外,尼爾曼教授認(rèn)為,男性每天攝取的熱量不應(yīng)低于1500卡。
五、充足的睡眠。艾爾文教授指出,失去幾小時(shí)的睡眠,會(huì)使體內(nèi)的抗病毒細(xì)胞大量壞死,這樣,人體就不能很好地抵抗流感病毒。
六、多吃酸奶。多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品,也可以幫我們預(yù)防流感。很多研究證明,乳酸菌可以幫助兒童和成人增強(qiáng)免疫力,還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。