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      中小學(xué)生需要的五類食品

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-19  瀏覽次數(shù):1031
           小學(xué)生每天應(yīng)吃的食物有:
        
        第一類食物:米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯共375克,主要攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素。
        
        第二類食物:肉75克、魚蝦類25克、蛋25克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。
        
        第三類食物:大豆及其制品75克,主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。
        
        第四類食物:水果75克、蔬菜250克,主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素。
        
        第五類食物:食用油15克、食糖10克,提供熱能。
        
        中學(xué)生每天應(yīng)吃的食物有:
        
        第一類食物:饅頭、面條、玉米、紅薯共500克,主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素。
        
        第二類食物:肉100克、魚蝦類200克、蛋50克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。
        
        第三類食物:大豆及其制品150克,主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。
        
        第四類食物:水果100克、蔬菜300克,主要提供膳食纖維、維生素C和胡蘿卜素。
        
        第五類食物:食用油15克、食糖10克,提供熱能。
       

       

       
       
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