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      節(jié)后上班無精神 7種食物抗擊節(jié)后綜合癥

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-06-14  來源:中國經(jīng)濟網(wǎng)
      核心提示:有的朋友還要上早班,更是精神不濟,沒精打采,根本無法開始一天的工作。那么,該如何提神解乏呢?小編為大家?guī)砹?種美味食物,幫大家提神,打好上班首戰(zhàn)。

        有的朋友還要上早班,更是精神不濟,沒精打采,根本無法開始一天的工作。那么,該如何提神解乏呢?小編為大家?guī)砹?種美味食物,幫大家提神,打好上班首戰(zhàn)。

        1、香蕉

        香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

        2、草莓

        草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

        3、金槍魚

        在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。

        4、麥片

        有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

        5、豆類

        鐵質是產(chǎn)生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

        6、菠菜

        菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

        7、脫脂酸奶

        許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內(nèi)分泌的作用。、

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