春節(jié)后該如何減肥、排油解膩呢?-讓小編來為大家介紹八種食物,讓你在節(jié)后徹底排油解膩,不見贅肉。
1、山楂助消化
吃太多,難消化-來吃點(diǎn)山楂吧,因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。
2、蘋果助排脂
蘋果是很不錯(cuò)的消脂水果,而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經(jīng)過。它每次經(jīng)過人體時(shí),還會幫你帶走體內(nèi)多余的脂肪、油脂!在幫助 刮油 ,減輕體重的同時(shí),蘋果還可以令你的皮膚更加光亮潤澤。
3、涼拌菜可抑制脂肪
每餐準(zhǔn)備一道涼拌 蔬菜 或者是菌藻類,有助于減少油脂的攝入。因?yàn)槲唇?jīng)熱加工營養(yǎng)素流失更少,還可抑制脂肪的吸收,減少脂肪的攝入。蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都非常豐富,是我們?nèi)梭w的主要來源。而且蔬菜中多含有豐富的膳食纖維,可幫助我們排出脂肪。涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內(nèi)酸堿,如果我們先吃一些涼拌蔬菜,然后再吃葷菜,那么脂肪的攝入就會大大的減少。
4、食用醋可促進(jìn)脂肪代謝
食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解體內(nèi)脂肪,而且還可促進(jìn)糖類、 蛋白質(zhì) 等新陳代謝的順利進(jìn)行,因此可起到良好的 減肥 效果。此外,在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等含 碳水化合物 的食物后,喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用,醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等,能刺激大腦神經(jīng)中樞,使消化器官分泌大量消化液。
5、木瓜消脂解膩
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解 蛋白質(zhì) 、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特色。它通過分解脂肪可以去 除贅肉 ,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到 減肥 的目的!
6、喝粥可減少攝入脂肪
如果你擔(dān)心自己又不小心吃進(jìn)去了很多東西,飯前喝粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時(shí)還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質(zhì)當(dāng)做能量被浪費(fèi)掉,還會增加了很多膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助增加飽腹感。
7、酸梅湯全方位瓦解脂肪
酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩,陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此,酸梅湯還是一種堿性飲品,飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng),加速它們的代謝分解。因此,在大魚大肉時(shí),不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為飯后的 茶飲 。
8、大麥茶可去除脂肪
大麥茶應(yīng)該說是名副其實(shí)的“保健飲料”。用焙炒過的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和 脂肪酸 和膳食纖維,糖的含量也極低。大麥茶有去油膩、助消化,益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維,可以將 腸胃 中的“垃圾”帶出體外。
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