蘋果說給皮膚聽

　　對于不能生活在無菌常溫箱里的我們，最郁悶的事情就是看著皮膚飽受磨難，出現(xiàn)皺紋、黑斑、脫皮。如果每天吃一個蘋果，結果就會不一樣！

　　海魚說給眼睛聽

　　天天盯著電腦、電視和手機，深受其害的肯定是你的盈盈雙眸。再加上紫外線、空氣污染、吸煙、熬夜、戶外工作過多。眼睛簡直是“壓力山大”！

　　在日常膳食中多吃點魚吧！海魚中含有的抗氧化成分能有效防止眼睛渾濁和出現(xiàn)黃斑。歐米伽脂肪酸就像汽車前的雨刷，能讓眼內(nèi)晶體保持清澈明亮，“電腦族”常出現(xiàn)的眼睛干澀、腫痛，它也能幫你統(tǒng)統(tǒng)搞定喔！

　　綠葉菜說給大腦聽

　　這件事可能會讓你嚇一跳：比起皮膚和身體器官來，大腦的衰老其實更迅速，尤其是在25歲以后，注意力不集中，易疲勞困倦，計算能力下降，睡眠質量降低。其實都是大腦在慢慢變老的標志，而且，這種衰老是任何保健品都不可以掩蓋的！

　　怎么辦？多吃些綠葉菜吧！它含有的維生素和鐵、磷等礦物質有超強的健腦作用，比起大家交口稱贊的魚油來說毫不遜色，每天都吃綠葉蔬菜能讓大腦注意力維持在比實際年齡年輕5歲的狀態(tài)呢！

　　谷物說給心臟聽

　　大家都知道膳食纖維能促進腸胃消化，加速身體排毒，但其實，將它稱作心臟和血管的“安全衛(wèi)士”也完全沒有問題！現(xiàn)代人的飲食習慣和生活壓力，讓我們的心血管承擔了過大的負擔，那些原來只會在祖父母身上發(fā)生的病癥，竟然也越來越多出現(xiàn)在20出頭的年輕人身上！

　　“白肉”說給肌肉聽

　　所謂“白肉”，大部分是說低脂肪的家禽肉和魚，倡導用“白肉”來代替“紅肉”的最大原因是因為它們的油脂含量低。我們的新陳代謝會隨著年齡的增長慢慢降低，即便保持同樣的運動量和熱量攝入，腰、腹、大腿等重點部位也會慢慢積累起脂肪，肌肉群也會隨之萎縮。

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