国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

      初春需防啥。克拇箫嬍吃瓌t助你健康入春

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-02-22  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):343
      核心提示:初春需防啥?四大飲食原則助你健康入春

        初春的四大飲食原則

        1.少食酸澀養(yǎng)脾氣

        中醫(yī)認(rèn)為,“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí),肝氣旺則會(huì)影響到脾,所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物,會(huì)使肝功能偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選辛、甘、溫之品,忌酸澀。飲食宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物。此外,春季是蔬菜的淡季,但野菜、山菜其生長(zhǎng)期早于一般蔬菜,而且富含維生素,可采摘食用,以補(bǔ)充一般蔬菜不足。

        2.多吃蔬果助抗菌

        春天是由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié),氣溫變化較大,細(xì)菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā),活力加強(qiáng),容易侵犯人體而致病,所以,在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用,以提高人體免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

        3.增加蛋白質(zhì)的攝入

        經(jīng)過(guò)一冬天的脂肪儲(chǔ)備,在春天要減少脂肪的攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,適當(dāng)多吃一些如豆類及其制品、魚類等。

        在冬季的飲食上以溫補(bǔ)為主,加之剛剛過(guò)完的年也是充滿了肥甘厚味,春季的飲食我們要“清淡平和”,同時(shí)注意選擇具有“升發(fā)”作用的食材,使聚集一冬的內(nèi)熱發(fā)散出來(lái)。

        4.抓住時(shí)機(jī)補(bǔ)肝臟

        我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生“四季側(cè)重”的原則認(rèn)為春季肝臟當(dāng)令,養(yǎng)陽(yáng)益肝是首要,以防肝臟淤滯不暢,并提倡春季養(yǎng)肝食為先和以臟補(bǔ)臟的方法。結(jié)合這一養(yǎng)生特點(diǎn),從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看,早春二月的膳食原則應(yīng)該是高蛋白、高維生素、充足熱量的均衡膳食。所謂高蛋白就是要根據(jù)個(gè)人的具體情況適當(dāng)?shù)卦黾拥鞍踪|(zhì)高的食物的攝人量,結(jié)合春季養(yǎng)肝食春季萬(wàn)物蔭生,正是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時(shí)機(jī)。

        初春需防啥?推薦三款防病的食療方

        1.初春防感冒食療方

        生姜紅糖水

        材料:生姜三片,紅糖少量

        做法:把生姜和紅糖放入水中,煮開,趁熱飲用。

        適應(yīng)癥:祛風(fēng)寒,防感冒,特別適用于感冒初期、受涼之時(shí)。

        2.初春防胃腸道疾病藥膳方

        春天是萬(wàn)物生發(fā)之際,溫度升高,容易使食物變質(zhì)。如果不小心吃了變質(zhì)的食品,則會(huì)誘發(fā)腹瀉、肚子痛等胃腸道疾病。陳瑞芳主任介紹,干炒大蒜有殺菌的作用。一旦吃了不潔食物,可服用黃連素和藿香正氣丸。如果出現(xiàn)惡心、嘔吐、肚瀉等癥狀,用白粥沖服紫蘇葉5克可緩解不適。另外,多吃淮山、紅棗、元肉也對(duì)腸胃有好處。

        赤小豆玉米煲排骨

        材料:扁豆,玉米,赤小豆,排骨。

        做法:上述材料適量,煲湯。

        3.初春防心腦血管疾病藥膳方

        “患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的中老年人要特別小心,春季容易發(fā)生中風(fēng)、心肌梗塞等危險(xiǎn)。”陳主任說(shuō)。做湯做菜時(shí)可以加一點(diǎn)黑木耳,對(duì)預(yù)防這些心血管疾病有好處。

        燕麥粥

        材料:燕麥(小米等五谷類雜糧也可)

        做法:燕麥(可加入小米等)煲粥飲用。

        適應(yīng)癥:防止動(dòng)脈硬化、降血糖。

          【相關(guān)閱讀】

          中醫(yī)專家:初春吃野菜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 兼具治病功能

          初春防病喝姜棗糖茶

      編輯:yuanlee

       

       
      0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點(diǎn)擊排行