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      細(xì)嚼慢咽的9大健康益處

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-02-20  來源:鳳凰網(wǎng)  瀏覽次數(shù):184
      核心提示:細(xì)嚼慢咽的9大健康益處

        預(yù)防感冒

        唾液里含有溶菌酶,有殺滅口腔病菌、預(yù)防細(xì)菌感染的作用。進(jìn)食時細(xì)細(xì)咀嚼,能增加唾液的分泌量,提高身體免疫力,有利于預(yù)防感冒和流感等疾病。

        預(yù)防齲齒

        多做咀嚼動作,能刺激唾液大量分泌,不僅可以中和食物中的酸,還會使唾液中的鈣和磷酸附著于牙齒表面,修補(bǔ)受損的琺瑯質(zhì),從而起到預(yù)防齲齒、牙周病等口腔疾病的作用。

        提高大腦功能

        咀嚼食物需要張開上下顎,這個動作能增強(qiáng)人體對大腦的輸氧量,從而活化腦細(xì)胞,提高人們的判斷力、集中力以及記憶力等。

        顯年輕

        唾液里含有唾液腺激素,有促進(jìn)皮膚細(xì)胞分裂增殖、維持皮膚彈性的作用,多咀嚼對皮膚的好處就不言自明了。

        堅(jiān)固牙齒

        總是吃質(zhì)地柔軟的食物,咀嚼次數(shù)少,會導(dǎo)致下顎退化,從而使牙床變得脆弱。為此,應(yīng)該多吃質(zhì)地較硬的食物、多咀嚼,鍛煉下顎力量,增進(jìn)牙床的健康。

        促進(jìn)消化

        唾液里含有消化酶,有幫助胃腸消化食物的作用,所以長輩們說的吃飯要細(xì)嚼慢咽,是有科學(xué)道理的。

        減肥

        咀嚼能刺激飽腹神經(jīng)中樞,抑制食欲,有助減肥。

        防衰老

        唾液所含的過氧化物酶,有抑制人體活性氧的作用,降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

        豐富表情

        咀嚼會鍛煉嘴巴周圍的肌肉群,令臉部肌肉更緊致,線條更清晰,讓表情顯得更豐富、靈活。

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      編輯:yuanlee

       
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