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      冬季養(yǎng)生:南瓜防糖尿病 燥熱美眉強(qiáng)身食譜

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-15  來(lái)源:當(dāng)代健康報(bào)  瀏覽次數(shù):583
      核心提示:中醫(yī)講求辨證論治,觀病會(huì)從“望聞問(wèn)切,陰陽(yáng)表里寒熱虛實(shí)”四診八綱,進(jìn)行分析歸納,若簡(jiǎn)單以體質(zhì)來(lái)說(shuō),則分為寒性及熱性兩種。下面著重介紹一下燥熱體質(zhì)的MM冬季如何保健吧!

        中醫(yī)講求辨證論治,觀病會(huì)從“望聞問(wèn)切,陰陽(yáng)表里寒熱虛實(shí)”四診八綱,進(jìn)行分析歸納,若簡(jiǎn)單以體質(zhì)來(lái)說(shuō),則分為寒性及熱性兩種。下面著重介紹一下燥熱體質(zhì)的MM冬季如何保健吧!

        燥熱與虛寒

        至于怎么簡(jiǎn)單判別體質(zhì)的燥熱及虛寒?中醫(yī)師說(shuō)明,偏躁熱型體質(zhì)者,臉上較易冒出痘痘,加上火氣較旺,也容易破嘴,頭皮屑較多,心情煩躁,也容易便秘。偏虛寒體質(zhì)者則血液循環(huán)較差,容易手腳冰冷,大便較軟,臉色容易蒼白。

        燥熱型體質(zhì)的MM應(yīng)該選擇的食物

        在飲食方面,燥熱體質(zhì)者宜清淡飲食,可多吃芝麻、蜂蜜、水果(柿、梨、荸薺、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、蘿卜、藕等)、魚類、豆制品等清淡食物,還可以食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等。另一方面忌食肥膩厚味、辛辣燥烈之物如羊肉,溫?zé)嵝允称芳笆[、姜、蒜、韭、椒等辛味也要少吃。還要多吃干果和綠葉蔬菜。干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來(lái)源,缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì),可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。可以適量多吃點(diǎn)蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

        燥熱型體質(zhì)者冬天吃南瓜可以去燥

        南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等,可以增強(qiáng)肌體免疫力,改善秋燥癥狀。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)吸收。另?yè)?jù)報(bào)道,日本現(xiàn)正盛行“南瓜熱”,不但適合不想肥胖的中青年食用,而且被廣大婦女稱為“最佳美容食品”,其原因在于南瓜維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜。但吃南瓜要適量,一天的量不宜超過(guò)一頓主食,也不要太少。下面給你介紹兩款南瓜菜譜養(yǎng)生菜譜!

        南瓜紫米粥

        做法:把南瓜切片,把米、大棗洗凈,與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米爛即可。

        南瓜葡萄干沙拉

        材料:南瓜400克(凈重)、沙拉醬1大匙、葡萄干30克、黃瓜1小段、紅椒半只、鹽1/4小匙

        做法:將南瓜去皮,去籽切大塊,放入蒸鍋蒸軟(約20分鐘),盤子最好加蓋,防止水份聚在盤中。將葡萄干用熱水泡軟后瀝干待用,黃瓜切薄片待用,紅椒去籽去筋切丁待用,將蒸好的南瓜按成泥,晾涼,加入沙拉醬和鹽拌勻,加入葡萄干、黃瓜片和紅椒丁拌勻,裝盤即可。

        中醫(yī)理論向來(lái)強(qiáng)調(diào)“食療”,尤其強(qiáng)調(diào)通過(guò)飲食得到滋補(bǔ)和調(diào)養(yǎng),調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的平衡,達(dá)到防治疾病的目的。所以各位燥熱體質(zhì)的MM冬季可以根據(jù)自己具體情況挑選合適的保健養(yǎng)生方法。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 冬季 養(yǎng)生 南瓜 糖尿病

       
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