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      蘋果皮護膚芹菜葉排毒 別把這些營養(yǎng)扔掉

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-12-06  來源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):386
      核心提示:一般家庭并不懂得食材特性,常因慣性或不知何用而丟棄一些不夠漂亮的食材,包括蔬菜的葉、梗與皮等等。其實,蔬菜水果成長皆有其道理,包括被削下來的皮、摘除的葉子、根與莖等都有營養(yǎng)。

        一般家庭并不懂得食材特性,常因慣性或不知何用而丟棄一些不夠漂亮的食材,包括蔬菜的葉、梗與皮等等。其實,蔬菜水果成長皆有其道理,包括被削下來的皮、摘除的葉子、根與莖等都有營養(yǎng)。

        別急著丟皮,抗氧化好法寶

        比如一般家庭做菜,常會削掉蔬果的外皮,如蘿卜、牛蒡,蘋果或番茄等。但植物的外皮最接近太陽,合成抗紫外線物質(zhì)的能力高,通常也是抗氧化能力最強的部份,只要清洗干凈,應盡量利用。

        蘋果、番茄皮

        富含抗氧化成分與膳食纖維,利于降血脂。蘋果皮被列為天然護膚食物之一,主要因為蘋果皮里的檞皮素,可保護皮膚不受紫外線傷害。此外,番茄皮中的茄紅素也能抵抗紫外線,并抑制皮膚細胞產(chǎn)生黑色素。

        葡萄皮

        葡萄皮中含有的青花素比果肉還多,具有保護微小血管、抗發(fā)炎的作用,建議洗凈后,連皮帶肉與籽一起打成汁,完整攝取營養(yǎng)。

        蘿卜皮

        蘿卜皮富含蘿卜硫素,為十字花科蔬菜里最有益健康的化合物之一,可促進人體免疫機制,誘發(fā)肝臟解毒酵素的活性,可保護皮膚免受紫外線傷害。

        蘿卜皮性涼味辛甘,清熱利水,煮水后取汁喝,可緩解停經(jīng)期的熱潮紅癥狀。

        善用葉子,抓住維生素A

        有些蔬果的葉子口感苦澀,通常會直接丟棄,例如芹菜、白蘿卜等。但蘿卜葉與芹菜葉含有豐富的β-胡蘿卜素,是很好的抗氧化劑,人體吸收后可轉(zhuǎn)換成維生素A,對皮膚及眼睛的健康都是不可或缺的營養(yǎng)素。

        白蘿卜葉

        民間俗諺云“冬吃蘿卜,夏吃姜”,冬天吃過多熱的食物,容易造成體質(zhì)燥熱,白蘿卜葉可去火生津,促進腸胃蠕動。

        芹菜葉

        性涼,入肝經(jīng),是排毒最佳食材之一,適合高血壓或慢性肝炎患者,但胃食道逆流的人,則應酌量攝取。

        調(diào)理身體,別錯過根與須

        植物的根與須,其實富含膳食纖維,在中醫(yī)眼里更是個寶,例如蔥白、蔥須與菠菜根等。

        蔥的根部

        一般人習慣只取蔥中間部份食用。但蔥白含有揮發(fā)油,主要成分為蒜素,有抗氧化、抑制細菌與發(fā)汗的特性。

        而蔥須性平,有助緩解呼吸道、腸胃道疾病等癥狀。怕冷、冬天容易肩背酸痛的人,可將蔥須入湯,或煮水后加點蜂蜜或冰糖,可達到治感冒、緩解肌肉酸疼的效果。

        菠菜根部

        菠菜紅色根部含有的鐵質(zhì),其實比葉子部份還多。也含有維他命A、C,與一般蔬果缺乏的維生素K,有助于預防皮膚、內(nèi)臟出血,也能增強體力。

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      編輯:yuanlee

       
      關鍵詞: 護膚 排毒 果皮

       

       
       
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