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      冬季養(yǎng)生:補(bǔ)腎吃四果 要想不老戒“三戒”

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-11-26  來源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):383
      核心提示:冬季五行屬水,五臟屬腎,腎為先天之本,腎藏精,腎陽稱為原陽,腎陰稱為原陰,所以冬令進(jìn)補(bǔ),補(bǔ)腎是關(guān)鍵。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎的主要功能為:腎主生殖,主發(fā)育。腎主藏精,腎主水,腎主納氣等。

        冬季五行屬水,五臟屬腎,腎為先天之本,腎藏精,腎陽稱為原陽,腎陰稱為原陰,所以冬令進(jìn)補(bǔ),補(bǔ)腎是關(guān)鍵。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎的主要功能為:腎主生殖,主發(fā)育。腎主藏精,腎主水,腎主納氣等。

        “腎為先天之本”,按照中醫(yī)的說法就是“腎藏精,主生長,發(fā)育,生殖”,腎健康,身體的發(fā)育生長才會(huì)充滿活力。

        若腎失去調(diào)養(yǎng),則容易出現(xiàn)牙齒松動(dòng),脫發(fā)、腰膝酸軟、頭昏、失眠、畏寒肢冷、五心煩熱、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、宮寒不孕等癥狀,并加速女人的衰老。而冬季正是女性養(yǎng)陰補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)。

        補(bǔ)腎謹(jǐn)記三“戒”

        一戒:暴飲暴食

        很多人以為秋冬是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī),就會(huì)開始瘋狂進(jìn)補(bǔ),無論是飲食還是保健品,應(yīng)有盡有,但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌。

        沒錯(cuò),秋冬養(yǎng)腎是要進(jìn)補(bǔ),但是要根據(jù)自身具體情況來進(jìn)食一些養(yǎng)腎的食物,這樣才會(huì)做到事半功倍,不分身體具體情況暴飲暴食,只會(huì)給身體造成更大的負(fù)荷,得不償失。

        秋冬養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰防燥”,那么在養(yǎng)腎方面也要注意這點(diǎn),應(yīng)以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主,多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等,少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

        二戒:熬夜通宵

        “女人的美麗是睡出來的”,這說明睡眠對女人來說是多么重要。中醫(yī)認(rèn)為,睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,在秋冬來說尤其重要,立秋開始就應(yīng)該早睡早起,順應(yīng)天氣變化規(guī)律,早睡順陽,早起舒肺。

        據(jù)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病,所以女人真的要對自己好一點(diǎn),給自己一個(gè)充足的美容覺,睡眠充足了,精神自然也跟著好。

        三戒:傷感抑郁

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,這是人的七種情志,過了頭就是七情過激,過激就會(huì)影響到身體各個(gè)器官的運(yùn)作,長久下來,容易抑郁成病。

        現(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān),所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心。

        所謂“悲風(fēng)傷秋”、“多事之秋”,進(jìn)入秋天,人的情緒更加容易變得低落抑郁,要避免自己受到不良情緒的影響,保持樂觀,注意減少恐懼和焦慮情緒的產(chǎn)生,切忌悲憂傷感。

        在悲傷的時(shí)候不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動(dòng),利用外界的事物盡量讓自己內(nèi)心平靜下來。

        冬季補(bǔ)腎吃“四果”

        1、黑棗

        紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。

        2、葡萄

        葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。

        葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

        3、桑葚

        桑葚味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。

        除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

        4、黑加侖

        黑加侖營養(yǎng)價(jià)值極高,每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

        另外,黑加侖還有很高的藥用價(jià)值,所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

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      編輯:yuanlee

       
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