摘要:一日三餐搭配合理,才能讓你身體健康,氣色更好。從健康飲食的角度考慮,晚飯與其他兩頓飯有所不同,晚飯雖然要少吃,但是也要營養(yǎng)搭配合理,這樣才能有利于身體的保養(yǎng)。在晚上適合吃什么呢?
豬肝配菠菜:
豬肝、菠菜都具有補血的功能,一葷一素,相輔相成,對治療貧血有奇效。菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品,與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、小雞、麥芽油、橙子、貝類、金槍魚和白開水,同列為“十大養(yǎng)顏美膚食物”。
百合配雞蛋:
有滋陰潤燥、清心安神的功效。中醫(yī)認(rèn)為,百合清痰水、補虛損,而蛋黃則能除煩熱、補陰血,二者加糖調(diào)理,效果更佳。
芝麻配海帶:
芝麻、海帶同煮能起到美容、抗衰老的作用。國外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn),海帶對女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。
牛肉配土豆:
牛肉營養(yǎng)價值高,并有健脾胃的作用。土豆含有豐富的維生素,土豆與牛肉同煮,不但味道好,而且能起到保護胃黏膜的作用。
羊肉配生姜:
羊肉補陽生暖,生姜驅(qū)寒保暖,相互搭配,暖上加暖,同時還可驅(qū)外邪,并可治寒腹痛。
在晚上適合吃什么?以上這些食物都適合在晚上食用。早吃好,午吃飽,晚吃少,這樣才能讓你身體里的內(nèi)分泌達到平衡,讓你的身體真正健康起來。了解更多的飲食之道,對你的健康是一種保護。
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