起床喝溫開(kāi)水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。

　　大家都知道，在起床刷完牙之后，空腹喝一杯溫開(kāi)水有排毒的效果。想要養(yǎng)顏的，可以考慮加一些蜂蜜。如果有一些浮腫，可以在溫水中加一點(diǎn)鹽。

　　早餐喝鮮果汁

　　這種果汁當(dāng)然不是你在超市里買的罐裝工業(yè)品。而是你自己用新鮮水果壓榨出來(lái)的鮮果汁。適合在早餐時(shí)段飲用的有諸如橙汁、檸檬汁、胡蘿卜汁、柚子汁、獼猴桃汁等富含維生素的果汁。

　　上班兩小時(shí)后喝咖啡或茶

　　到了上午十點(diǎn)左右，可以選擇在辦公室里沖泡一杯咖啡或者清茶。繁忙的工作已經(jīng)讓你略微有些注意力不集中，此時(shí)此刻咖啡和清茶中富含的咖啡因和茶堿就能幫助你保持頭腦清醒。不過(guò)平時(shí)入睡困難的人，還是應(yīng)該盡量少喝。

　　午餐喝白開(kāi)水

　　不要覺(jué)得清水很無(wú)味，它才是最健康的飲品。試著用純凈水或者天然礦泉水來(lái)替代那些花里胡哨的飲品，它能讓你的胃更舒服。

　　下午茶喝熱巧克力

　　不要覺(jué)得巧克力就是不健康的。到了下午，當(dāng)你有點(diǎn)餓，感覺(jué)想要吃零食的時(shí)候。喝一杯含有牛奶的熱巧克力，能夠補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)，提供一定的熱量。另外，你可以選擇無(wú)糖產(chǎn)品來(lái)沖泡，這就完全避免了長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　晚上喝花茶

　　在晚間喝花茶，不光能補(bǔ)充水分，還能起到其他的一些作用。比如菊花茶、玫瑰茶、橙花茶，具有鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助入眠。而馬鞭草、薄荷、綠茴香能幫助消化，如果你晚飯吃得有點(diǎn)撐，可以選擇這幾款。

　　健康小貼士：

　　冬季養(yǎng)生別喝白酒

　　不少人喜歡在冬季喝白酒，認(rèn)為喝白酒可以御寒。實(shí)際卻不是這樣，專家建議還是冬季少喝白酒。

　　人喝酒后，受酒精刺激，血管擴(kuò)張，身體的熱量會(huì)大量釋放，所以會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)，但這種感覺(jué)會(huì)很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí)，人反而會(huì)感覺(jué)冷。

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