【秋季最重要的十大健康食物】
1.菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力;2.西紅柿—防癌、美白;3.巧克力—擁有快樂、護齒;4.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋;5.蘑菇—提高免疫力、減肥;6.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老;7.雞蛋—增強記憶、美容;8.核桃—健腦、潤膚;9.魚—吃出好心情;10.橙子—防癌。
【四類食物遠離輻射】
1.番茄、紅葡萄柚等紅色水果;2.各種豆類,葵花子油;芥菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果;3.魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、菠菜等;4.芝麻、麥芽和黃芪,其次酵母、蛋類、啤酒,龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等。
【十四款保健粥】
1.紅棗粥潤膚養(yǎng)顏;2.白蓮粥安神助眠;3.桂圓粥養(yǎng)心補氣;4.薏仁粥醒腦散汗;5.百合粥潤肺止咳;6.核桃粥烏發(fā)補腎;7.荷葉粥降壓清脂;8.銀耳粥滋陰潤肺;9.薺菜粥預(yù)防腦炎;10.山楂粥健脾養(yǎng)胃;11.蛋黃粥防治健忘;12.赤豆粥利尿消腫;13.甘蔗粥生津和胃;14.枸杞粥明目補肝。
【熬夜族獻上健康夜宵果汁】
1.營養(yǎng)搭配:果蔬汁,蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜榨汁;2.能量補充:香蕉木瓜酸奶;3.美容:鮮果汁,獼猴桃、橙子、1個綠檸檬;4.食欲調(diào)節(jié):柚子葡萄汁,半個柚子,葡萄,兩匙蜜;5.解乏:黃瓜汁,1根黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷;6.安神:枸杞茶,枸杞、紅棗3-4粒。
【飲食黃金搭配 】
1.魚&豆腐-增鮮補鈣;2.豬肝&菠菜-防治貧血;3.羊肉&生姜-冬令補虛佳品;4.雞肉&栗子-補血養(yǎng)身;5.鴨肉&山藥-補陰養(yǎng)肺;6.瘦肉&大蒜-促進血液循環(huán);7.雞蛋&百合-滋陰潤燥;8.芝麻&海帶-美容;9.豆腐&蘿卜-有利消化;10.紅葡萄酒&花生-有益心臟。
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