No.1暈動

　　暈動病又稱運動病，是暈車、暈船、暈機(jī)等的總稱，多見于體質(zhì)虛弱者，女性為多。睡眠不足、飲食不當(dāng)、精神緊張、某種氣味的不良刺激，均可誘發(fā)或加重癥狀。

　　專家關(guān)鍵詞：生姜風(fēng)油精橘子皮以下小竅門有助于緩解暈動癥狀。1、口含生姜一片，不要咀嚼，即能防止惡心嘔吐，又有驅(qū)風(fēng)解毒的作用。2、最好能換坐在靠窗的位置上，空氣清新有利于緩解、減輕癥狀。3、還可用清涼油或風(fēng)油精等涂擦頭額部位，或者嗅一嗅橘子皮汁、在肚臍上直接貼上傷濕止痛膏。

　　No.2腹瀉

　　秋季是腹瀉的高發(fā)期。初到外地，水土稍有不服、貪吃五花八門的美味、吃了不干凈的東西，再加上旅途勞累等，因此“十一”出游很容易出現(xiàn)腸胃不舒服，甚至發(fā)生腹瀉，甚至急性腸炎。

　　專家關(guān)鍵詞：紅糖水少油膩勿暴食

　　西安交大二附院消化內(nèi)科張軍教授提示，1、美食小吃千萬不要貪多，也不能吃得太雜，暴食容易造成腸胃不適。2、飲食不可太油膩、冰涼。吃得過膩過涼容易刺激腸胃。3、一旦發(fā)現(xiàn)不適，可以喝紅糖水（糖尿病患者除外）緩解腸胃不適。

　　No. 3失眠

　　有少數(shù)旅游者易失眠。

　　專家關(guān)鍵詞：輕度運動溫水泡腳禁飲咖啡

　　專家提醒，1、應(yīng)保持情緒愉快，盡可能保持平時飲食、起居、睡眠等習(xí)慣。2、晚上最好別參加強(qiáng)度較大的活動，晚會或者派對之后，應(yīng)有放松調(diào)整的時間，不要馬上上床睡覺。有條件洗一個溫水澡，沒條件洗溫水澡時可用熱水泡腳。3、睡前1小時內(nèi)不飲咖啡、濃茶。

　　No. 4外傷

　　外出旅行，皮膚裂傷、扭傷手腕腳踝什么的難免發(fā)生。

　　專家關(guān)鍵詞：噴霧劑創(chuàng)可貼消毒紗布西安市紅會醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合骨科鞏四海主任提醒，1、48小時內(nèi)進(jìn)行冷敷，幫助消腫。2、最好在對付扭傷時用一些氣霧劑，減輕扭傷部位腫痛。3、適當(dāng)限制活動。

　　如果是皮膚表面的裂傷，也要依據(jù)情況及時處理。1、傷口小的話，可以使用創(chuàng)可貼進(jìn)行簡單包扎。2、如果破皮、出血嚴(yán)重的話，需要借助消毒劑清潔傷口，然后用醫(yī)用的消毒紗布包扎，以防感染。3、傷口嚴(yán)重的要在24小時內(nèi)注射破傷風(fēng)疫苗。

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