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      當(dāng)心營養(yǎng)過剩也會中毒!告訴你9大延壽準則

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-11  來源:東方網(wǎng)  瀏覽次數(shù):366
      核心提示:世界衛(wèi)生組織規(guī)定,個人的健康和壽命15%決定于遺傳,10%決定于社會因素,8%決定于醫(yī)療條件,7%決定于氣候影響,60%決定于自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。

        世界衛(wèi)生組織規(guī)定,個人的健康和壽命15%決定于遺傳,10%決定于社會因素,8%決定于醫(yī)療條件,7%決定于氣候影響,60%決定于自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。

        1.早餐一定要吃好

        你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。警惕:這六種早餐不能繼續(xù)再吃了

        早上這頓飯,等于吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西:谷類、豆?jié){、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐,就屬于低質(zhì)量早餐,F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐,50%-60%不會吃早餐,早餐營養(yǎng)不好,中午、晚上是補不回來的。

        2.全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

        全世界最不好的五種習(xí)慣,第一號不好的習(xí)慣就是抽煙。

        一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什么比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。

        大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

        3.營養(yǎng)過剩一樣中毒

        一天吃東西有規(guī)定的:一、二、三、四、五、六。

        每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;

        每天兩個水果;

        每天三勺清油,不要超過 25克 ;

        每天四兩米飯或四個饅頭;

        每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規(guī)定, 一兩 肉,一個雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過一兩 ;

        六杯水或者六克鹽,現(xiàn)在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現(xiàn)在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。

        4.人不是老死的,不是病死的,是氣死的

        人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現(xiàn)。

        假如人只有一種感情,這個人就不健康。

        一個人感情很豐富,該怎么樣就怎么樣,但是你千萬記。旱谝粋不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調(diào)整過來,這才是健康的。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當(dāng)不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了。所以說人“不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關(guān)重要。

        5.走路是非常好的鍛煉方式

        什么東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。

        每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。

        但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130步、120次心跳,當(dāng)然不是一下子就能完成,要有個逐步適應(yīng)過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%!

        一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。像我30年就這種體形,軍人體形。一旦胖了以后,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。

        6.喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎

        世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒,過量飲酒。

        少量喝還有好處,比如每天喝白酒 一兩 ,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒 二兩 ,啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。大家記住,喝酒不僅傷肝,為什么喝酒多的人,記憶力不行,認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天 一兩 白酒,這叫安全量。

      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 食物中毒 飲食 保健 延壽

       
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