国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

      蝦皮菠菜最補(bǔ)鈣 8大食譜 善補(bǔ)女人鈣

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-21  來源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):432
      核心提示:蝦皮菠菜最補(bǔ)鈣 8大食譜 善補(bǔ)女人鈣

        1、蝦皮炒菠菜

        將菠菜400克洗干凈,切成3厘米長(zhǎng)的段;干蝦皮10克,用溫水稍泡,洗凈;將炒鍋置于火上,放入油,待油熱后,放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入,一同炒幾下,再放入食鹽等炒即可。

        菠菜不僅含有豐富的鈣,常吃還可以補(bǔ)鐵,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高;蝦,尤其是干蝦皮中含鈣量多,是美味營(yíng)養(yǎng)的海產(chǎn)品。這款才不僅能達(dá)到補(bǔ)鈣的功效,更可增強(qiáng)食欲,促進(jìn)吸收。

        2、海米炒油菜

        油菜500克,切成3.3厘米長(zhǎng)的段,菜心用刀一破四掕,改切約3厘米的段,然后在開水內(nèi)焯一下?lián)瞥,擠干水分,放在盤內(nèi);將炒鍋放在火上,放入油,油熱時(shí),將油菜、海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克下鍋,加上佐料和鮮湯,將鍋翻動(dòng),炒勻即可。

        油菜補(bǔ)鈣效果甚至比牛奶還優(yōu)異,因?yàn)橛筒四芡瑫r(shí)為人體提供大量鉀、鈣和鎂,這些物質(zhì)與單純地提供鈣相比,更有利于骨骼的發(fā)育和鈣的吸收。粗略估計(jì),這款菜能提供的鈣高達(dá)584.6毫克,輕松滿足人體每天攝入400毫克鈣的標(biāo)準(zhǔn)。

        3、酸奶布丁

        奶加適量明膠粉、糖煮化,晾涼后加入酸奶,倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁后冷藏,以促進(jìn)凝固。

        這款菜補(bǔ)鈣的奧秘就在于牛奶和酸奶,這些奶制品都含有豐富的鈣質(zhì),而且兩者搭配更能促進(jìn)鈣的吸收。偶爾食用,可為膳食生活增添色彩和樂趣哦。

        4、鴨血豆腐湯

        將鴨血50克、豆腐100克切絲,放入煮開的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味,以淀粉勾薄芡,最后撒上香菜葉。

        豆腐是補(bǔ)鈣高手,更含有豐富的植物蛋白,而鴨血中含有的鐵質(zhì)可預(yù)防貧血,加入的配料可以改善口味,調(diào)動(dòng)食欲,還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

        但是在制作的過程中可要控制好火候哦,加的配料根據(jù)個(gè)人口味也要適可而止哦。

        5、奶汁燴生菜

        把生菜、西蘭花切小,炒鍋中油燒熱,倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味,盛盤,西蘭花在中央;煮牛奶,加一些上湯,用食鹽、淀粉及味精調(diào)味,熬成稠汁,澆在菜上。

        西蘭由于其含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣質(zhì),在蔬菜中營(yíng)養(yǎng)地位極高。將西蘭花與牛奶搭配在一起,不僅能提高菜肴的含鈣量,其色香味俱全的菜色非常吊人胃口哦。

        6、香蔥拌蝦皮

        將蝦皮洗凈后汆水;小蔥切小段、紅彩椒切絲;蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

        每100克蝦皮含39.3克蛋白質(zhì)、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克,是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐盛的菜式哦。而且此菜味道鮮美,同樣可以起到開胃的作用,特別適合夏季胃口不好的人食用。

        7、鮮湯浸鱘魚

        將老雞、棒骨洗凈加姜與黃花褒成濃湯;鱘魚洗凈改刀成條;用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛加鹽少許即可。

        此菜肴所用材料鱘魚含有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等,不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在中醫(yī)上看,還能補(bǔ)虛弱、強(qiáng)筋骨補(bǔ)虛益氣,是一款不可多得的美味藥膳。

        8、多彩肝末

        首先將豬肝25克、胡蘿卜10克分別洗凈,切碎;蔥頭10克剝?nèi)ネ馄で兴;西紅柿10克用開水燙一下,剝?nèi)ネ馄,切碎;菠?0克擇洗干凈,用開水燙過后切碎備用;然后分別將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿卜放入鍋內(nèi)并加入肉湯煮熟,再加入西紅柿末、菠菜末、精鹽煮片刻,調(diào)勻即成。

        此菜富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、維生素C和B族維生素等,營(yíng)養(yǎng)非常豐富而且非常的清淡可口。

          【相關(guān)閱讀】

          究竟怎樣補(bǔ)鈣好?

          養(yǎng)生:豆腐補(bǔ)鈣防癌 咋吃營(yíng)養(yǎng)好吸收

          養(yǎng)生:家長(zhǎng)要知道 嬰兒補(bǔ)鈣四個(gè)誤區(qū)

          多吃青菜最省錢的補(bǔ)鈣方法

          養(yǎng)生:前10名的女性天然補(bǔ)鈣食物

      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 女性 補(bǔ)鈣 食物

       

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點(diǎn)擊排行
       
       
      Processed in 0.225 second(s), 16 queries, Memory 0.94 M