對于日夜顛倒的體育迷來說，晚餐很重要，可以占到膳食總熱量的30%至50%。

　　從養(yǎng)生角度而言，熬夜看比賽，還是吃粥喝茶，喝些湯湯水水的。比如：可以喝些小米粥、百合粥，不僅能補充能量，還易消化。熬夜時不要吃肉類，因為熱量太高，也太油膩，對皮膚和腸胃都不好。熬夜看球時，還有不少人會以喝咖啡來提神。其實，茶比咖啡更適合，咖啡有興奮作用，導致球賽結(jié)束后還難以入眠。此外，啤酒也是很多人熬夜解渴提神的飲品，但熬夜喝啤酒并不健康，大量喝啤酒，也會造成體內(nèi)酒精濃度升高，加重腸胃負擔。

　　看奧運飲食應以“清火潤肺”為宜，建議可以喝綠茶，減少電視輻射的危害；喝菊花茶、玫瑰茶，能清熱解暑，保護視力。吃一些容易消化的食品。連續(xù)看球易“傷眼”，可選一些明目的食物，比如：桑葚、決明子、枸杞等。還有些人喜歡看球抽煙，要少抽，同時可選一些百合、蘆根水等潤肺之物，西瓜、小西紅柿、小水蘿卜、爆玉米花、無糖水果糖、無糖蕎麥小餅干等零食也可以選擇。

　　安神定智三酸湯：有酸斂收澀、生津養(yǎng)陰、安神定智作用，適合觀看體育競賽時飲用。用烏梅100克，酸棗仁50克，五味子50克洗凈后，放入暖水瓶中加沸水約1公升，密閉浸泡約兩小時后倒出湯液，加入適量槐花蜂蜜即可飲用。剩余原料繼續(xù)添加沸水適量浸泡，如法飲用，味淡為止。

　　調(diào)和“七情”湯：有健脾、舒肝、安神、理氣等功效。對五臟過喜、過怒、過憂、過思、過悲、過恐和過驚的精神癥狀有調(diào)和功效，適用于觀看體育競賽時飲用。用茯苓、白芍、桔梗、大棗、陳皮、紫蘇梗各30克，藿香20克，炙甘草、生姜各10克。制法和飲用方法同前方。

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