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      冰飲并不能防暑降溫 反而可能會使疾病“升溫”

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-07-10  來源:大河網(wǎng)  瀏覽次數(shù):340
      核心提示:很多人在夏天都喜歡喝冰涼的飲料,但事實上這是一個錯誤的做法,冰飲并不能防暑降溫,反而會讓您的疾病“升溫”

        很多人在夏天都喜歡喝冰涼的飲料,但事實上這是一個錯誤的做法,冰飲并不能防暑降溫,反而會讓您的疾病“升溫”

        迷思一:吃冰消火

        正解:腸胃易不適

        NG

        天氣熱的時候來根冰棒感覺暑氣都降了一半!事實上和喝冰水的道理雷同,都只是心理安慰作用大于真正的實劑效能,所以冰品只能算是“娛樂品”,不能太常吃,否則會刺激身體產(chǎn)生更多熱能。依據(jù)中醫(yī)的理論,體質(zhì)較虛、寒涼的人,吃太多冰,對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。

        OK

        若真想吃冰,要挑對時間。1.不要空腹吃冰;2.運動完不要馬上吃冰;3.生理期前后也不要吃冰。挑選冰的種類上,則應(yīng)挑熱量低一點的,通常同重量的冰棒熱量會比冰淇淋低,而餡料則不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示,越低越好。

        注意

        乳制品冰品在熱天氣下容易變質(zhì),要盡快吃完,不要融化了還像喝牛奶一樣喝掉。

        迷思二:水果減肥

        正解:血糖會飆高

        NG

        夏天有些人會以水果來代替正餐,但單只有攝取水果中的營養(yǎng)素,不足以補充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素:醣類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。而且許多水果糖份高,升糖指數(shù)也高,吃進去后血糖容易竄升,對怕胖、有糖尿病的人而言,非常不利。

        OK

        夏季水果大概可分成三個等級:1.升糖指數(shù)低,包括番茄、蘋果。2.升糖指數(shù)中級,包括西瓜、香蕉、櫻桃、芒果。3.升糖指數(shù)高,像是榴梿、鳳梨。有疾病的人盡量挑升糖指數(shù)低的種類來吃,若要吃升糖指數(shù)較高的水果,一餐不要吃超過2個橘子大小的份量。

        注意

        芒果、西瓜等夏季水果都含有過敏物質(zhì),若吃了發(fā)現(xiàn)皮膚癢,就表示不適合吃。而有氣喘、過敏性鼻炎的人,睡前更不可吃太多這類水果,以免體內(nèi)抗過敏物質(zhì)下降。迷思三:冰水解渴

        正解:應(yīng)喝溫涼水

        OK

        夏天若要補充水份,應(yīng)喝溫涼水,比體溫低、但不感覺到“冰”的水,溫度大約是10到20℃。一天中喝的量可依尿液顏色調(diào)整,基本量是2000到2500㏄,分多次喝,若發(fā)現(xiàn)尿液顏色比啤酒深,每30分鐘就應(yīng)再喝200㏄,直到下次尿液顏色變淺。

        NG

        夏天最痛快的事就是滿頭大汗時拿冰水猛灌!不過中醫(yī)師說,冰水反而解不了身體的渴,因為身體為了讓體內(nèi)維持一定溫度,會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫,所以喝冰水只會產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部份的心理作用,其實并不能真正的消暑。

        注意

        容易水腫的人,喝水要特別注意,只要身體開始有水腫傾向,就應(yīng)該先停喝,或先向醫(yī)師咨詢。提醒你 健康消暑食材

        1.仙草 愛玉

        仙草和愛玉都富含植物膠質(zhì),是一種天然的植物纖維,可補充部份膳食纖維,但腸胃容易脹氣、常拉肚子的人不要吃太多,一餐吃一碗就好了。

        2.綠豆薏仁湯

        綠豆利水消腫、清熱解毒。一餐不要超過1碗,尤其是痛風(fēng)患者。薏仁有豐富水溶性纖維,消炎、消暑。1份薏仁等于1份主食飯量。醫(yī)師說培養(yǎng)正確觀念

        夏天別為逞口腹之欲,吃不正確食物,尤其是細菌容易孳生的季節(jié),更是要小心禍從口入。想要正確消暑,除了飲食上要吃對之外,保持心情的平靜,多少也有去除煩躁熱氣的幫助。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 夏季 冰飲 防暑 降溫

       

       
       
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