夏季是一年中最炎熱的季節(jié)，此時人體新陳代謝旺盛，陽氣外發(fā)，付陰在內，腠理開泄，汗液外泄，容易引發(fā)感冒、中暑及各種心血管、胃腸道疾病。因此，中醫(yī)認為夏季養(yǎng)生要在精神、生活飲食、起居等各方面加以調攝，尤其是在飲食上。
夏天是西瓜、葡萄、桃子、冬瓜、絲瓜、黃瓜等多種蔬果的上市季節(jié)。中醫(yī)向來就有藥食同源的說法，這些時令蔬果怎么吃才更有利于健康。在本期名醫(yī)大講堂中，杭州市一醫(yī)院中醫(yī)科的陳青主任中醫(yī)師為大家整理了一些夏季時令蔬果食用的注意事項。
感冒時吃西瓜時間有講究
西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效，是夏季食用率最高的水果之一。關于西瓜吃多了會傷脾胃、加重口腔潰瘍，以及使血糖升高等，相信大多數人都已經有了認識。陳主任說，感冒患者什么時候能吃西瓜，也是非常講究的。
“無論是風寒感冒還是風熱感冒，初期時都屬于表癥，應該采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。如果此時吃西瓜的話，就相當于服用了清里熱的藥物，反倒會將本來在表面的病邪引到里面，從而使感冒加重或延長治愈的時間。”陳醫(yī)生說。
不過，等到感冒加重，又適合吃西瓜了。因為感冒加重時會出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥，適當吃點西瓜正好能緩解相關癥狀，有助于感冒的痊愈。
吃葡萄應該不吐葡萄皮
關于葡萄的好處，陳醫(yī)生引用了《神農本草經》中的記載，“葡萄味甘平，主筋骨濕痹，益氣，增力強志，令人肥健，耐饑，忍風寒。久食，輕身不老延年。”所以除了糖尿病人之外，一般人都適合食用，尤其是貧血、水腫、神經衰弱、疲勞的人應該多吃一點。
有一句繞口令是“吃葡萄不吐葡萄皮”，陳醫(yī)生認為有一定的道理。因為葡萄的很多招牌營養(yǎng)素都存在于皮中，葡萄汁的功能跟吐掉的葡萄皮比起來，可謂遜之千里。所以建議大家吃葡萄的時候，盡量連皮一起吃。
現在有很多人擔心葡萄皮有殘留農藥，陳醫(yī)生也教了一個小方法。就是將葡萄用鹽水浸泡20分鐘，然后洗干凈再吃，可以有效去除殘留的農藥。
桃子吃多了會上火
中醫(yī)認為，桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，對于低血糖、有肺病、哮喘的人來說，可以用來輔助食療。
桃子吃起來酸酸甜甜的，很容易被大家接受。而對于女性來說，桃子還有一個非常特殊的作用。“桃子性熱，可治療瘀血停滯、閉經腹痛。所以女性在痛經的時候，要是能吃點桃子的話，其實跟喝紅糖姜茶的效果是差不多的，都是溫通的作用。”陳醫(yī)生說。
但是因為性熱，也不能吃太多的桃子，不然就會上火。所以對于臉上長痘痘等本身內火就比較旺的人來說，不要吃太多的桃子。
多吃冬瓜可以減肥降脂
冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜，中醫(yī)認為，冬瓜味甘、淡、性涼，具有潤肺生津、化痰止渴、利尿消腫、清熱祛暑等多種保健功效，是夏季最適合吃的時令蔬果之一。
在陳醫(yī)生的門診中，經常會碰到糖尿病患者與特別愛美的女性患者，陳醫(yī)生就建議他們通過多吃冬瓜來達到降血糖和減肥降脂的效果。
“冬瓜中的膳食纖維含量很高，而人的血糖指數與食物中的膳食纖維的含量成負相關，所以糖尿病患者多吃冬瓜可幫助控制血糖。”陳醫(yī)生說。
冬瓜還有一個作用就是幫助人體新陳代謝，抑制糖轉化為脂肪。再加上冬瓜本身不含脂肪，熱量也不高，因此在減肥降脂方面可謂是上了雙保險。
絲瓜有防止尿路感染的作用
在炎炎夏日里，我們只要稍微動一動就會出汗，此時你有沒有發(fā)現自己往廁所跑的次數明顯減少了？從醫(yī)學的角度來分析，小便減少是引發(fā)尿路感染的關鍵因素，尤其是女性，尿道比較短，夏天時稍微不注意就反復發(fā)生尿路感染。
陳醫(yī)生說：“在這方面，作用最大的食物就是絲瓜，因為絲瓜含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，不僅有利于控制炎癥，還能幫助泌尿道上皮細胞的修復。”
而現代醫(yī)學也證明，絲瓜的確具有活血、涼血、通絡、潤膚、解毒、消炎的功效。
黃瓜生吃優(yōu)于加熱后
用生黃瓜片敷面膜，相信不少愛美的人都嘗試過，效果多少會有一點。于是，黃瓜還得到了“廚房里的美容劑”的美名。
而除了敷貼外，更多人將黃瓜拿來食用。陳醫(yī)生特別強調，黃瓜生吃優(yōu)于加熱后食用，因為加熱會破壞黃瓜所含的微量元素。
另外，黃瓜脆嫩清香，有些人喜歡把生黃瓜當水果吃。陳醫(yī)生提醒，這是個誤區(qū)。因為黃瓜的含水量為96%—98%，維生素的含量較少，所以在吃黃瓜時，得吃一點別的蔬果，以免攝入的維生素含量不足。
【相關閱讀】
西瓜當宵夜吃易長小肚腩
西瓜元素和夏天形影不離 西瓜清涼誰宜誰不宜？
西瓜清涼 要對癥吃
