炎熱的夏季里人們常常會(huì)食欲不振，可是我們不要因?yàn)檫@樣不去重視，只要我們有心，注意科學(xué)搭配飲食。我們就可以擺脫因?yàn)檠谉嵩撐覀儙��?lái)的煩惱。下面我們就來(lái)看看夏季我們應(yīng)該怎樣科學(xué)搭配。

　　夏季正確的食物和飲料搭配

　　吃肉的時(shí)候少喝酒：

　　人們總愛(ài)說(shuō)，大口吃肉，大碗喝酒。其實(shí)，這樣做對(duì)身體極為不利。以海鮮為主的菜肴或者是以葷菜為多的自助餐最好配以新鮮的果汁、檸檬水，要避免喝白酒、啤酒以及碳酸飲料。后三種飲料會(huì)導(dǎo)致胃酸大量分泌，加重胰腺負(fù)擔(dān)，引起高嘌呤代謝和消化不良。如果想喝酒，可以少量喝些紅酒。

　　點(diǎn)鮮榨果汁小心山寨版

　　果汁類飲料包括鮮榨制成的和用果汁勾兌的。在點(diǎn)此類飲料時(shí)要盡可能選擇果汁和果肉含量高的產(chǎn)品，飲用后要注意預(yù)防齲齒。另外，吃飯時(shí)若飲用了果汁類飲料，應(yīng)將其能量記入全餐總能量中，以控制進(jìn)食量。一些商家利用果汁濃縮添加劑調(diào)兌少量的新鮮果汁混合后制成所謂的鮮榨汁。另外，在鮮榨汁中還會(huì)使用三種白色粉末，分別是優(yōu)果粉、糖和奶精。這些添加劑會(huì)使所謂鮮榨汁的營(yíng)養(yǎng)成分大打折扣。

　　酸奶適合兒童和女性

　　酸奶中含有大量益生菌，可以助消化；同時(shí)酸奶還有豐富的鈣，適合小孩子和女性飲用。但需要注意的是，如果當(dāng)餐食物中食物纖維或者草酸含量豐富，就盡量不要飲用奶及奶制品。

　　碳酸飲料別多喝：

　　碳酸飲料中含有磷酸、碳酸和大量單糖等成分，對(duì)牙齒、骨骼有不良影響。另外，碳酸飲料產(chǎn)生的二氧化碳會(huì)影響食欲和消化功能，其中的糖分會(huì)帶來(lái)大量熱量，所以不宜多飲。

　　吃飯時(shí)不要喝濃茶

　　空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，因此飯前不要大量喝茶。吃飯時(shí)和餐后不要喝濃茶，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，引起鐵吸收障礙。不過(guò)如果吃了大量油膩的食物，淡淡的茶水則有解膩的效果。

    【相關(guān)閱讀】

    夏季消暑防暑 只需“酸甜苦”

    夏日水果花樣年華

    飲食巧搭配 健康過(guò)渡到夏天

    夏季吃海鮮的飲食禁忌和必備搭配

    初夏養(yǎng)生注重搭配 營(yíng)養(yǎng)早餐全推薦