廣告里小朋友想喝美味的鮮湯時,會讓爸爸媽媽用“美味的湯料”快速地煮湯,而實際上這種懶人湯料里都加了大量的味精、鹽等調(diào)味品,而味精一旦食用過量了,可是會給人體健康帶來隱患喔!
陜西省人民醫(yī)院營養(yǎng)科張英主任說,味精主要是由谷氨酸鈉和氯化鈉組成的。作為調(diào)味品,它只起到了提鮮的作用,即使健康人也不宜食用過量,而下面這三種人就更得注意了。兒童偏愛零食或致味精過量
倍受小朋友喜愛的“街攤”零食,真是讓家長們傷透了腦筋。如果兒童吃了大量含味精的零食,便有可能味精攝入過量,這樣,很可能影響胃的功能,會出現(xiàn)偏食、厭食,愛吃零食等壞習慣,還會影響兒童體內(nèi)正常的酸堿平衡,造成消化不良,影響健康發(fā)育。
專家建議:對于正在生長發(fā)育的少年兒童,應少用或不用味精,通常餐館使用各種調(diào)味品都比較重,除了要讓孩子回歸家庭吃飯,還應保持清淡飲食,少吃或不吃香味很重的零食。高血壓和“重口味”直接相連
我們吃很多老年人做的飯會覺得比較咸,因為他們會用“重口味”來刺激胃口,對味精的使用也不例外。我們都知道刺激性的調(diào)味品老年人應該慎用,那么味精,也該慎用嗎?
專家建議:張英主任說,味精中含有相當數(shù)量的氯化鈉,而它里面的食鹽也占了很大一部分。其實對于老年人來說,控制味精的攝入量也是在控制鹽的攝入量,鹽攝入過量是高血壓的誘發(fā)因素之一。那么,味精的攝入量也就應該控制了。
哮喘發(fā)作可能是過多食用味精“作怪”味精的谷氨酸是一種興奮性神經(jīng)遞質(zhì),過多食用有可能會出現(xiàn)過敏反應,重者發(fā)生呼吸痙攣,可能導致嚴重后果。目前研究發(fā)現(xiàn),味精有誘發(fā)哮喘發(fā)作的可能性。在人們食用味精的2-12小時內(nèi),味精被吸收,可以影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動,導致哮喘發(fā)生。
專家建議:西安市中醫(yī)院腦病科林海教授說,如果一個人在空腹的條件下,吃下較多的含有大量味精的食品,就會更容易引起氣喘。日常生活中,我們還是應養(yǎng)成清淡飲食的習慣,以避免味精攝入過量。如果本身有哮喘病的人,更是應該盡量不用味精。
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吃味精的4不宜
1.放醋的菜不能放味精
因為味精在酸性環(huán)境中不易溶解,而且酸性越大,溶解度越低,鮮味效果越差。
2.拌涼菜不宜放味精
味精在溫度為80℃-100℃時才能充分發(fā)揮提鮮的作用。而涼菜的溫度偏低,味精難以發(fā)揮作用。如果做涼菜時非要放味精,宜用少量熱水把味精溶解后再拌入涼菜之中。
3.味精用咸不用甜
在適當?shù)拟c離子濃度下,味精的鮮味才能更突出。但如果在甜味菜中放入味精,不但不能增鮮,反而會抑制甜鮮的本味,并產(chǎn)生一股異味。
4.調(diào)餡料不宜加味精
許多人在調(diào)餃子餡、春卷餡時,都會放點味精,但是溫度只要超過100℃,味精就會發(fā)生變性。不但會失去鮮味,還會形成有毒的焦谷氨酸鈉,危害人體健康。
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