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      廿四節(jié)氣養(yǎng)生 小滿

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-05-17  來源:現(xiàn)代健康報
      核心提示:天氣悶熱潮濕,中醫(yī)認為濕邪最傷脾胃,容易導致消化不良,食欲不振�?啥喑孕晕稖睾汀⒔∑⒗麧竦氖澄�,如綠豆、海帶、蘿卜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、鴨肉等。

        5月20日*小滿

        俗話說,“小滿小滿,江滿河滿”,從小滿開始,我國各地陸續(xù)進入夏季,雨水開始增多,潮濕、悶熱的天氣即將來臨。

        武漢市中醫(yī)院內科主任醫(yī)師陳紅告訴記者,小滿是陽氣最為旺盛的節(jié)氣之一,人們很容易感到心浮氣躁,咽喉干痛,此時應特別注意“防熱除濕”。

        衣:內穿棉,外搭化纖

        小滿多雨潮濕,是皮膚病的高發(fā)期,此時要特別注意衣服材質的選擇,盡量穿著透氣性好、能吸汗的,純棉質地和淺色的衣襪最好。這個時節(jié)早晚溫差大,可以在里面穿件短袖,在外面搭個披肩,或是化纖衣服。

        陳紅解釋說,棉的吸汗好,化纖衣服不貼身,兩件衣服之間的空隙方便熱量散發(fā),這樣人不會有悶熱感。

        食:除濕多吃紅豆、薏仁

        天氣悶熱潮濕,中醫(yī)認為濕邪最傷脾胃,容易導致消化不良,食欲不振�?啥喑孕晕稖睾�、健脾利濕的食物,如綠豆、海帶、蘿卜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、鴨肉等。

        紅豆和薏仁,是除濕的好幫手。小滿時節(jié),不妨經(jīng)常用這兩種食物一起煮粥喝。要多喝湯,鴨子冬瓜湯、鴨子蘿卜湯、海帶排骨湯、山藥排骨湯都不錯。

        用白木耳、川貝、百合和冰糖燉湯能緩解此時節(jié)的咽喉不適,清內火效果好,每周2次。荸薺和甘蔗一起煲水也潤喉。

        行:清晨多做健步走

        小滿最適宜在清晨參加體育鍛煉,以健步走、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。

        居:減棉絮,多通風

        不少人起床后覺得嗓子干癢,以為是上火了,其實就是床上墊厚了。陳紅說,天氣漸熱,床上只用墊層薄薄的棉絮即可。

        潮濕的天氣里,房間內濕度也比較大,要經(jīng)常開窗通風,每天至少在1個小時以上。陰雨天可打開空調除濕。

        小滿時節(jié)不要貪涼,尤其不要對著空調吹或是長時間呆在空調房里�?梢栽诓弊由洗顥l絲巾,既美觀,又能護住肩頸。尤其是晚上睡覺時,至少要蓋床絲棉被,胸和背一定不要露在外面,以免受涼疼痛。

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