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      7種美食保你擁有健康飄逸的長發(fā)

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-05-15  來源:39健康網
      核心提示:頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的,是需要很多營養(yǎng)元素的,好的頭發(fā)是養(yǎng)出來的,營養(yǎng)充足頭發(fā)才能健康的生長,所以要想保持頭發(fā)健康,必須要保持充足的營養(yǎng)攝取

        頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的,是需要很多營養(yǎng)元素的,好的頭發(fā)是養(yǎng)出來的,營養(yǎng)充足頭發(fā)才能健康的生長,所以要想保持頭發(fā)健康,必須要保持充足的營養(yǎng)攝取

        在臨床上,中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛等證型。因此,脫發(fā)患者在進行飲食調養(yǎng)時,若能根據臨床表現辨證施養(yǎng),?墒盏绞掳牍Ρ兜男Ч。

        那么要想有一頭好的秀發(fā),需要注意補充哪些營養(yǎng)呢?頭發(fā)的生長除了需要足夠的蛋白質外,還需要一定量的碘、維生素、微量元素等,故應多吃富含這些營養(yǎng)物質的食品。

        牛肉養(yǎng)發(fā)固發(fā)

        牛肉養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質,所以高蛋白的牛肉也有助于頭發(fā)健康。

        杏仁堅固秀發(fā)

        杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現,掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。

        貝類促進細胞再生

        貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

        豆類補充高蛋白

        豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

        葡萄干促進頭皮血液循環(huán)

        葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

        營養(yǎng)師建議,人們可以每天吃一把葡萄干,約30-40克,堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

        雞蛋補充多元營養(yǎng)

        雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

        柑橘促進膠原合成

        柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭發(fā)生長的作用。

        上述七種食物經常食用不僅對頭發(fā)好,對我們的身體健康也有很大的好處,所以我們可以酌情適量有選擇性的經常食用一些,這樣不但能夠對頭發(fā)有著莫大的好處,對我們的人體營養(yǎng)攝取也有很大的好處!

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      編輯:yuanlee

       

       

       
       
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