牛肉對人體肌肉發(fā)展,特別是對進(jìn)行身體鍛煉的人來說是一種重要的營養(yǎng)食品,這種食品具有十分重要的意義。對于身體正在發(fā)育的人以及男人來說,有十個在食物中不能缺少牛肉的理由。
一、牛肉中富含肌酸酐 牛肉中的肌酸酐(Creatinine)含量高于其他各種食物,它對肌肉發(fā)達(dá)、能量改善有特別的功效。
二、牛肉富含維生素B6 進(jìn)行運(yùn)動時,需要在日常食物中多增加一些蛋白質(zhì)和維生素B6。牛肉中含有足量必要的維生素B6,可以幫助增強(qiáng)抵抗力,促進(jìn)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化與蛋白質(zhì)的合成,參與在緊張的鍛煉后身體器官的恢復(fù)。
三、牛肉中含的肉堿多 雞肉和魚肉中的肉堿(Carnitine)含量低,而在牛肉中這種物質(zhì)的含量很高。肉堿的重要用途是幫助分解脂肪。它是一種氨基酸,擔(dān)負(fù)著增強(qiáng)田徑運(yùn)動員肌肉的重要職責(zé)。
四、牛肉中鉀和蛋白質(zhì)的含量高 鉀是肌肉發(fā)育必不可少的一種礦物質(zhì)。缺少鉀,會阻礙蛋白質(zhì)的合成和生長激素的產(chǎn)生,因此會影響肌肉的發(fā)育。牛肉中富含蛋白質(zhì),100克純牛肉中含有22克蛋白質(zhì)。
五、牛肉中含有豐富的亞油酸 牛肉的脂肪含量低,但是含有的亞油酸(linoleic)卻很豐富,這種抗氧化物質(zhì)可以阻止新的脂肪依附到細(xì)胞上,并可以進(jìn)行抗氧化活動,以便保持肌肉的重量。
六、牛肉富含鋅和鎂 鋅的重要作用是幫助合成蛋白質(zhì),促進(jìn)肌肉發(fā)育,抗氧化。鎂在神經(jīng)肌肉的機(jī)能正常運(yùn)作和血糖轉(zhuǎn)化等過程中扮演著重要角色。
七、牛肉含鐵量高 與魚肉和雞肉中含鐵量少的情況相反,牛肉中含鐵量豐富。鐵是制造血紅蛋白不可缺少的原料。
八、牛肉中富含丙氨酸 如果你缺少碳水化合物,那么丙氨酸(alanine)可以向你的肌肉提供必要的能量,以便使你的身體器官缺少的能量得到及時補(bǔ)充。
九、牛肉中維生素B12多 維生素B12是向肌肉組織細(xì)胞供氧的必要因素。它促進(jìn)氨基酸的活化,向身體器官提供必要的能量。
十、吃牛肉可以有多種形式 如果連續(xù)吃幾個星期的雞肉就會感到厭煩,但是吃牛肉卻不一樣。你可以使用牛的各種部位,例如牛腱、牛腩、牛排骨等等,而且只要采用不同的刀功,便能讓你做出多種多樣的牛肉菜肴。
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