核心提示:苦瓜營養(yǎng)非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常適合減肥人士食用的。下面我們就來看看苦瓜減肥食譜吧,幫你吃出輕盈好身材。
每天兩根生苦瓜 健康減肥。
苦瓜是入藥的蔬果,也是一種很好的減肥食品,具有降低膽固醇和甘油三酯的作用。
怎么吃苦瓜才減肥?
那么怎么食用苦瓜才能達(dá)到健康減肥的作用呢?大家來看看營養(yǎng)師是怎么建議的:
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水,泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。
3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。
4、不要添加調(diào)味料,調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時(shí)使用。
6、去籽,但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦,變黃了的苦瓜也不要吃。
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