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      人到中年健身飲食三注意

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-03-17  來源:現(xiàn)代保健報  瀏覽次數(shù):781
      核心提示:研究表明,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉不但能強(qiáng)身健體,更能提高人的注意力和工作效率。而鍛煉過后,想要及時的恢復(fù)身體,就需要飲食來補(bǔ)充。那30-40歲年齡段的人群健身鍛煉后進(jìn)食該遵循什么規(guī)律呢?專家提醒,人到中年健身飲食應(yīng)注意三規(guī)律:

        研究表明,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉不但能強(qiáng)身健體,更能提高人的注意力和工作效率。而鍛煉過后,想要及時的恢復(fù)身體,就需要飲食來補(bǔ)充。那30-40歲年齡段的人群健身鍛煉后進(jìn)食該遵循什么規(guī)律呢?專家提醒,人到中年健身飲食應(yīng)注意三規(guī)律:

        規(guī)律一:

        定時進(jìn)行一日三餐的進(jìn)食習(xí)慣,不可暴飲暴食、酗酒。

        規(guī)律二:

        多吃提高身體免疫力的食物,如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物。因為這類抗氧化劑不但能消除炎癥,修復(fù)損傷的細(xì)胞組織還具有延緩衰老,防治心臟病和癌癥等作用。

        規(guī)律三:

        每次鍛煉后可多吃一些粗糧,對于身體新陳代謝,降低患糖尿病與心臟病的風(fēng)險;多吃水果和蔬菜有利于纖維素的補(bǔ)充,促進(jìn)腸胃健康,促進(jìn)多余脂肪的燃燒。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 中年 飲食 健康

       

       
       
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