蔗糖等碳水化合物和蛋白質(zhì)、脂肪一樣,都是機(jī)體所需能量的主要來(lái)源,而且糖也參與機(jī)體多種復(fù)雜的生理功能,糖的存在又是蛋白質(zhì)和脂肪代謝的必要條件,缺少了也不行。如何做到既攝入必要的營(yíng)養(yǎng)成分,又不致影響口腔健康,就有一定的講究。
首先,要盡量減少進(jìn)糖次數(shù),并盡量與正餐同步,縮短糖在口腔里的停留時(shí)間,減少糖與細(xì)菌的見(jiàn)面時(shí)間,這樣就可以減少兩者聯(lián)合起來(lái)發(fā)揮作用危害牙齒健康的可能。許多含糖食品,特別是黏性大的糖類食品,能長(zhǎng)時(shí)間黏附在牙齒表面,致使細(xì)菌聚集,因此餐間零食應(yīng)選擇不含糖的食品,如瓜果、奶等。
其次,需控制食糖總量。尤其中老年人要注意,過(guò)量食糖會(huì)產(chǎn)生較多熱量而導(dǎo)致肥胖,而且大量的糖攝入體內(nèi),不僅抑制食欲,還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收,造成人體營(yíng)養(yǎng)不平衡,糖尿病人更需節(jié)制。
再次,要適當(dāng)?shù)剡x擇一些粗糙的、富有纖維質(zhì)的食物,使牙面能得到較好的摩擦,促進(jìn)牙面清潔,從而構(gòu)成抗齲的良好條件。
最后,做到早晚刷牙、飯后漱口,吃過(guò)甜食后,更要及時(shí)清潔口腔。而且,睡前刷牙尤為重要,可以減少食物殘?jiān)拇娣e和發(fā)酵。
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