適時補充鈣劑對于中老年和絕經期后的婦女是十分必要的,這不但能預防骨質疏松,而且能保持血壓穩(wěn)定,預防高血壓的發(fā)生,防止出血,增強人體抗癌能力。但如何選擇最好的鈣,以下幾點可供參考:
1.搞清補鈣產品的種類。鈣片有主要成分為碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、活性鈣等繁多的品種,體吸收得最好的還是碳酸鈣。其價格也有高低。
2.搞清補鈣產品中鈣的含量有多少。一般補鈣的鈣片,不完全是鈣的成分,它還有賦形劑(面粉等)、調味劑、添加劑(如維生素D3)等。一般來說,鈣片中含鈣量高的要比低的好,但也要考慮鈣的溶解度,在人體內鈣的溶解度高,則人體易于吸收。
3.搞清補鈣產品的類型。補鈣的產品有水劑型、片劑型、膠囊型(又可分為粉末型膠囊與液體型膠囊)。有人認為,水劑型和片劑型的鈣含量低,片劑型的粒度較粗,不易吸收;粉末型鈣不溶于水;液體型鈣膠囊則是用水解明膠做“外衣”,內包易于吸收的液體鈣。但這些特性在購買時,宜加以識別并驗證,詢有經驗的藥師后選擇。且宜在咨
4.搞清補鈣產品中是否添加了維生素D3。光服鈣片不補充維生素D3或不曬5~9月份的陽光是達不到補鈣效果的,或者是無效的。光服鈣而沒使用維生素D3,鈣易穿腸而過,難以吸收,而達不到補鈣的效果。故以碳酸鈣為主要成分又添加了維生素D3的鈣片,是比較理想的補鈣產品。
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