失眠了?來點“天然的安眠藥”吧,一點副作用沒有呢!
菊花茶:凝神靜氣天然藥方
菊花茶具有柔和的舒眠作用,是睡前配制茶飲品的首選,搭配紅棗更佳。
香蕉:讓肌肉放松又能助消化
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可促進排便。
溫牛奶:色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效
牛奶中豐富的色氨酸有鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,還能補鈣。
蜂蜜:有助于睡前放松
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,有助于睡前放松。
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