“色”既是蔬菜顏色

　　對男人來說，多吃有色的蔬菜，對身體大有裨益。我們按照顏色的由淺到深，把蔬菜分為黃色蔬菜、白色蔬菜、紅色蔬菜。一般來說，蔬菜的顏色深淺與它的營養(yǎng)含量成正比，即顏色越深營養(yǎng)價值越高。比如紅蘿卜的營養(yǎng)價值就比白蘿卜高，而萵筍葉的纖維素含量超出萵筍許多。

　　黃色蔬菜，包括韭黃、南瓜、金針菜、卷心菜等。黃色蔬菜富含維生素E，能減少皮膚色斑，延緩衰老。此外，黃色蔬菜中富含的β胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)上皮細胞的分裂和再生。對于愛美的現(xiàn)代男人來說，是不可或缺的食物。

　　白色蔬菜、白蘿卜、竹筍、茭白、花菜、冬瓜等。食用白色蔬菜能起到緩解情緒，調(diào)節(jié)血壓和強化心肌的作用，其中尤以白蘿卜益處最多。民間自古就流傳著“蘿卜上街，藥鋪停歇”的俗語，白蘿卜除了能刺激食欲，幫助消化，化痰生津外，還能起到抗病毒和防癌的功效。值得一提的還有花菜，乳腺癌一直是癌癥中的高發(fā)病，可別認為乳腺癌只是女人的專利，醫(yī)學(xué)證明，男人也同樣存在引發(fā)乳腺癌的危險，而花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物，能有效降低活性雌激素的濃度，起到預(yù)防乳腺癌，提高抵抗力的作用。

　　紅色蔬菜，西紅柿、紅辣椒、紅蘿卜等屬于紅色蔬菜類，這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。紅色蔬菜中除了各種維生素外，還含有一種特殊的抗感冒因子，能增強人體對感冒的抵抗力，同時對心臟和小腸有很大的好處。男人適當(dāng)用中藥的彪漢組合調(diào)理，對男人的陽痿早泄有著很好的防治功效，讓男人遠離陽痿早泄的煩惱！

    【相關(guān)閱讀】

    補血補出好氣色

    溫燥變涼燥 飲食“白+N”

    看臉食療 5種面色的飲食調(diào)理

    飲食秘方“吃”掉色斑

    飲食推薦：淡黃色豆腐更保健

    冠心病患者飲食認準(zhǔn)“五種顏色”

    調(diào)理飲食 讓女人吃出好氣色

    飲食講究：蔬菜也要“色色的”

    飲食和膚色的微妙關(guān)系

    飲食有學(xué)問，先吃飯還是先喝湯