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      如何讓寶寶不缺維生素

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-10-07  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線(xiàn)  瀏覽次數(shù):394
      核心提示:維生素a、b1、b2、c、d,都是寶貝不可缺少的常見(jiàn)維生素,一旦缺乏將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。由于維生素d在食物中含量很少,更何況寶貝的胃腸道還很稚嫩,只能吃很少幾種簡(jiǎn)單的輔食,但只要多曬太陽(yáng)就不會(huì)缺乏,在這里就不多說(shuō)了。

        防缺維生素a的妙計(jì)

        1、孕媽咪應(yīng)從孕期開(kāi)始多吃富含維生素a的食物,哺乳媽咪也應(yīng)注意從食物中攝取,這樣可避免體內(nèi)缺乏維生素a,間接影響寶貝。

        2、多給寶貝吃富含維生素a的食物,注意在寶貝的食譜里多安排這些食物。

        3、雖然植物性食物中不含有維生素a,但植物性食物中卻含有豐富的胡蘿卜素,它可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a。多給寶貝吃富含胡蘿卜素的綠色蔬菜、胡蘿卜、紅心白薯、玉米和桔子等,就可得到豐富的維生素a。

        4、寶貝出生后進(jìn)行合理喂養(yǎng),缺乏維生素a的主要原因大多是喂養(yǎng)不當(dāng)。一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),不要輕易放棄。

        5、如果寶貝是早產(chǎn)兒或是采取人工喂養(yǎng),比正常的寶貝更容易缺乏維生素a,早一些服用魚(yú)肝油就會(huì)避免體內(nèi)缺乏。

        6、在寶貝添加輔食階段,多給予各種口味的食物讓寶貝品嘗,這樣可避免寶貝形成挑食、偏食的壞習(xí)慣。要知道,寶貝缺乏維生素a大多是因挑食、偏食及厭食等不良生活習(xí)慣造成的。

        7、如果寶貝患慢性腹瀉或其他消耗性疾病,更容易缺乏維生素a,但若及時(shí)治療便可避免體內(nèi)缺乏。

        防缺維生素b1的妙計(jì)

        8、孕媽咪和哺乳媽咪如能注意多攝取粗雜糧和富含維生素b1的食物,就可間接避免寶貝缺乏維生素b1。

        9、不要經(jīng)常給寶貝吃精米精面,常吃精米精面會(huì)增加體內(nèi)維生素b1的消耗,加重體內(nèi)缺乏維生素b1。

        10、做飯時(shí)不要過(guò)分淘洗米,也不要用流動(dòng)的水沖洗米或把米在水中浸泡過(guò)久,更不要用手用力撮洗,還應(yīng)盡量少給寶貝吃水撈飯,這樣都有助于減少維生素b1的丟失。

        11、淘米時(shí)水溫不要過(guò)高,更不要用熱水燙洗,煮粥時(shí)不要加堿,采用蒸或煮的烹調(diào)方法會(huì)大大減少維生素b1被破壞。

        12、如果寶貝經(jīng)常吃糖果一定要盡早糾正,這不僅可避免寶貝的牙齒被損壞,而且還可避免體內(nèi)的維生素b1被消耗掉。

        13、在每天的菜肴中,應(yīng)保證給寶貝做一些富含維生素b1的食物,如瘦肉、豆制品等。

        14、洗菜時(shí)不要過(guò)于浸泡蔬菜,做湯時(shí)最好等到水開(kāi)后再下菜,且不要煮得時(shí)間太長(zhǎng),在開(kāi)水中稍燙一下即可,以免維生素b1被破壞。

        15、面粉盡量采用蒸或烙的方法,如把面粉做成饅頭、面包、包子、烙餅,少用油炸面食,這樣會(huì)使維生素b1丟失得最少。

        16、給寶貝做魚(yú)時(shí)最好在表面上掛糊,不要直接用油炸,這樣會(huì)避免維生素b1被嚴(yán)重地破壞。

        17、給寶貝吃紅燒或清燉的肉、魚(yú)時(shí),最好讓寶貝連湯帶汁一同吃,這樣會(huì)保證對(duì)維生素b1的攝取。

        18、不要用急火爆炒或油炸肉類(lèi),盡量炒著吃,蛋類(lèi)最好蒸成蛋羹或煮著吃。

        19、玉米面中維生素b1非常容易被破壞,如果把玉米粉做成玉米粥、窩窩頭,或用餅鐺貼玉米餅,就能保證食物中的維生素b1不被破壞。

        防缺維生素b2的妙計(jì)

        20、不要讓寶貝挑食偏食,不然會(huì)引起身體缺乏維生素b2,經(jīng)常發(fā)生口角爛。

        21、在冬春干燥季節(jié)或?qū)氊愰L(zhǎng)期發(fā)燒、患胃腸疾病、發(fā)生腹瀉或消化不良、厭食、結(jié)核病等情況下,維生素b2的消耗會(huì)增加。如在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素或維生素b2,就可避免體內(nèi)缺乏。

        22、在飲食上注意粗細(xì)糧搭配,葷素兼食,給寶貝多吃富含維生素b2的食物,并注意讓寶貝按月齡添加輔食。

        23、維生素b2的耐熱力很強(qiáng),烹調(diào)時(shí)不必過(guò)分擔(dān)心會(huì)損失。但它對(duì)光線(xiàn)特別敏感,特別是紫外線(xiàn),因此不要把這類(lèi)食物放在陽(yáng)光照射的地方。

        24、如果寶貝發(fā)生口角炎或舌炎等,表明長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有吃富含維生素b2的食物,體內(nèi)缺乏這種維生素了,趕快進(jìn)行補(bǔ)充。人體對(duì)維生素b2的需求量,只要從富含核黃素的食物中攝取就足夠了。

        25、必要時(shí)為寶貝補(bǔ)充維生素b2片,如患口角炎時(shí),或?qū)氊惿眢w存在容易消耗維生素b2的情況,如慢性腹瀉、胃腸吸收不良或長(zhǎng)期發(fā)燒等,在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服維生素b2片或復(fù)合維生素片就會(huì)糾正缺乏現(xiàn)象。

        防缺維生素c的妙計(jì)

        26、母乳中含維生素c較多,可以滿(mǎn)足寶貝身體的需要,吃母乳的寶貝一般不容易缺乏維生素c,所以一定要堅(jiān)持喂母乳。

        27、哺乳媽咪多吃富含維生素c的蔬菜、水果,就可給寶貝補(bǔ)充豐富的維生素c。

        28、如果不能以母乳喂養(yǎng)寶貝,給寶貝選擇嬰兒配方奶也可避免維生素c缺乏,其中的維生素c含量較為適宜。

        29、寶貝出生后,及時(shí)按月齡添加含維生素c的輔食,如果汁、菜汁、細(xì)菜泥、粗菜泥、胡蘿卜泥及香蕉泥、蘋(píng)果泥、新鮮碎菜和煮爛的蔬菜等,同時(shí)吃新鮮水果。

        30、吃蔬菜和水果時(shí)要選擇新鮮的,做菜時(shí)先洗后切并馬上烹調(diào),烹調(diào)時(shí)間一定要短,煮菜時(shí)注意加蓋,并現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要久放,以使維生素c的損失量減少到最低限度。

        31、對(duì)于維生素c特別容易破壞掉的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、青椒等,在烹調(diào)時(shí)先蘸上面粉油炸,這樣可保持維生素c的含量,容易被腸道吸收。

        32、可以把能夠生吃的蔬菜,如小黃瓜、胡蘿卜等,與各種橘子、蘋(píng)果、草莓、菠蘿等水果做成沙拉給寶貝吃,這樣可盡量減少維生素c損失。

        33、蘿卜葉中的維生素c含量很高,做菜時(shí)最好不要扔掉,可炒熱菜或做湯,也可焯一下涼拌著吃,是攝取維生素c的一個(gè)好來(lái)源。

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      編輯:yuanlee

       
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