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      揭秘女人身體各器官最中意的食物

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-09-19  來源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):380
      核心提示:女人吃什么最養(yǎng)身體?其實,女人各個器官需要的食物各不相同,選對食物讓你的身體更健美,面容更姣美。

        1.眼睛:

        雞蛋防白內障,胡蘿卜防眼睛干澀;

        眼睛十分脆弱,面對電腦時間過長、吸煙,甚至在陽光強烈的戶外都會對眼睛有損害。

        雞蛋:如果你本就愛吃雞蛋,這對你來說會是個好消息。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸,有助預防白內障。

        胡蘿卜:胡蘿卜跟眼睛的關系主要來自于它的胡蘿卜素,因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素a,維生素a對眼睛的視力很有幫助,特別在暗光下和光線快速變換下的視力,一定要維生素a參與才能順利完成,人們現(xiàn)在經常盯著電腦看,看電視、打游戲,這時消耗的維生素a特別多,很多人會感到眼睛發(fā)干,如果膳食中缺維生素a就會有這種不良感覺,所以應多補充些胡蘿卜素,吃胡蘿卜素可以明目就是這個道理。

        2.大腦:

        圓白菜健腦、抗抑郁;

        每天吃兩道甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。

        3.皮膚:

        西紅柿防曬保濕;

        西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低:可以用來保持身材,目前許多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。豐富的酸性汁液:可以平衡皮膚的ph值。對于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對去除面部死皮大有幫助。西紅柿中的維他命c具有美白的功效,用法:西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部,10多分鐘后清洗干凈。

        4.鼻子:

        葵花子預防鼻炎;

        美國每年有很多人患有花粉熱,研究員稱,這可能是因為和過敏相關的免疫系統(tǒng)出了問題的緣故。維生素e有維護免疫系統(tǒng)的作用,而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素e。

        5.嘴唇:

        核桃滋潤補水;

        想擁有水潤不干燥的嘴唇,身體需要不斷形成新的皮膚細胞,歐米伽3脂肪酸有助于調節(jié)新陳代謝。每天吃幾個核桃,就可以達到潤唇的效果。

        6.牙齒:

        芒果、獼猴桃、蝦護牙齦;

        芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者——維c。意大利研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃個獼猴桃,可使患口腔癌的風險降低50%。如果有牙周疾病,體內細胞因子會增加,使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發(fā)現(xiàn),維生素d能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素d的65%。因此在多吃蔬菜時,也別忘了吃點蝦。

        7.指甲:

        牛肉防斷裂。

        缺鐵會導致體力下降,指甲易斷。研究顯示,女性普遍缺鐵。日常飲食中,牛肉的含鐵量名列榜首,同時其所含的鐵容易被人體吸收。

        8.胸部:

        菜花預防乳腺癌。

        美國約翰斯·霍普金斯大學經研究發(fā)現(xiàn),新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。

        9.心臟:

        蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風險。

        意大利研究發(fā)現(xiàn),蘆筍中富含的葉酸能減少人體內可誘發(fā)心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸,同時也補充了有益心臟的其他營養(yǎng)物質,如鉀。而英國格拉斯哥大學的一項研究發(fā)現(xiàn),紫葡萄富含的酚類物質抗氧化作用強大,能消除對心臟有害的自由基,保護心血管。

        10.腸胃:

        話梅、西梅、豆豉改善消化。

        高纖維食物有助于保護胃部,改善腸胃功能。美國《臨床營養(yǎng)學》雜志報道,在受訪的7.4萬名女性中,常吃高纖維食物的人,發(fā)胖的可能性減少了49%。豆豉以大豆為原料,經發(fā)酵制成。豆豉含益生菌,能夠改善消化功能。做菜時不妨加點豆豉調味。

        11.肌肉和關節(jié):

        橄欖油可消炎。

        橄欖油含橄欖油辣素,具有消炎作用,能止疼。做菜時,不妨加入兩勺橄欖油。

        12.骨骼:

        巧克力、三文魚增加骨密度。

        巧克力富含對骨骼健康至關重要的鎂。美國田納西州大學的科學家認為,大量補充鎂能增強骨密度。專家建議,每天可吃30克黑巧克力。新研究還發(fā)現(xiàn),三文魚所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富,也能增強骨密度。

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      編輯:yuanlee

       
      關鍵詞: 身體 器官 食物

       
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