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      牛乳的營養(yǎng)價值

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-08-19  來源:中國乳制品工業(yè)協會  作者:宋昆岡
      核心提示:乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物。它含有適合其幼子生長發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。由于牛乳具有以下特點,所以被公認為是迄今為止的一種比較理想的完全食品。


        乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物。它含有適合其幼子生長發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。由于牛乳具有以下特點,所以被公認為是迄今為止的一種比較理想的完全食品。

        1.牛乳經殺菌后,不需進行任何調理即可直接供人食用。

        2.人們食用牛乳幾乎全部消化吸收,并無廢棄排泄物。

        3.牛乳含有能促進人類生長發(fā)育以及維持健康水平的幾乎一切必需的營養(yǎng)成分。

        4.牛乳所含各種營養(yǎng)成分的比例大體適合人類生理需要。

        5.其它食物由于添加了牛乳,可顯著提高這種食物蛋白質的營養(yǎng)價值。

        6.為了取得與牛乳同等數量的營養(yǎng)成分,用其它谷物提供,在數量上要比牛乳多消耗好幾倍。每100克牛乳所含營養(yǎng)成分:脂肪3.1克、蛋白質 2.9克、乳糖4.5克、礦物質0.7克、生理水88克。乳脂肪的營養(yǎng)價值。牛乳脂肪為短鏈和中鏈脂肪 酸,熔點低,僅為34.5℃。牛乳脂肪球顆粒小,呈高度乳化狀態(tài)。所以乳脂肪極易消化吸收。乳脂肪還含有人類必需的脂肪酸和磷脂。因而乳脂肪是一種營養(yǎng)價值較高的脂肪。

        乳蛋白質的營養(yǎng)價值。牛乳蛋白質含有人體生長發(fā)育的一切必需氨基酸和其它氨基酸。牛乳蛋白質的消化率可達98—100%,生物價84。而豆類蛋白質消化率為80%。因而乳蛋白為完全蛋白質。

        牛乳中碳水化合物的營養(yǎng)價值。乳中的碳水化合物只有乳糖一種。乳糖在自然界中僅存在于哺乳動物的乳汁中,其甜度為蔗糖的1/6。一分子乳糖消化時可得一分子葡萄糖和一分子半乳糖。半乳糖能促進腦苷脂類和粘多糖類的生成,因而對幼兒智力發(fā)育非常重要。乳糖的另一個重要特點是能促進人類腸道內乳酸菌的生長,從而可以抑制腸內異常發(fā)酵造成的中毒現象,有利于腸道健康。乳糖還與糖的代謝有關,在食物中增加乳制品有利于鈣的吸收,取得預防小兒佝僂病、中老年人骨質疏松病的效果。因而牛乳中的碳水化合物不僅能提供熱量,而且營養(yǎng)價值要優(yōu)于其它碳水化合物。

        牛乳中礦物質的營養(yǎng)。牛乳中有豐富的礦物質。如 鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等。特別是含鈣多,而且鈣、磷比例合理,吸收率高。所以牛乳是人體鈣最佳來源。牛乳中維生素的營養(yǎng)價值。牛乳中含有所有已知的各種維生素,尤其是維生素A和B2含量較高,而一般 食物中維生素A和B2很少。所以,牛乳還是維生 素A和B2的重要來源。牛乳中膽固醇含量少,而且還含有能降低血膽固醇的3羥-3甲基戊二酸及乳清酸,對中老年人尤為適宜。

        綜上所述,除膳食纖維外,牛乳含有人體所需要的全部營養(yǎng)物質,其營養(yǎng)價值之高是其它食物所不能比的。一個成年人每日喝500毫升牛乳,能獲得15—17克 優(yōu)質蛋白,可滿足每天所需的必需氨基酸;能獲得600 毫克的鈣,相當日需要量的80%;可滿足每日熱量需要量的11%。

      編輯:yuanlee

       

       

       
       
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