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      夏季養(yǎng)生應(yīng)注意的10項(xiàng)不宜

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-08-18  來源:39健康網(wǎng)  瀏覽次數(shù):241
      核心提示:炎夏不宜快速將身體冷卻,感冒容易趁涼而入,讓人抵抗力下降;注意不宜開空調(diào)開太大,平衡室內(nèi)室外溫度更有利健康;不宜缺少午睡,由于夏天人的新陳代謝旺盛,消耗量大,容易疲勞,午睡可補(bǔ)夜間睡眠不足……小編帶大家認(rèn)識(shí)夏天養(yǎng)生應(yīng)注意的十項(xiàng)不宜。


        炎夏不宜快速將身體冷卻,感冒容易趁涼而入,讓人抵抗力下降;注意不宜開空調(diào)開太大,平衡室內(nèi)室外溫度更有利健康;不宜缺少午睡,由于夏天人的新陳代謝旺盛,消耗量大,容易疲勞,午睡可補(bǔ)夜間睡眠不足……小編帶大家認(rèn)識(shí)夏天養(yǎng)生應(yīng)注意的十項(xiàng)不宜。

        1、不宜坐木

        俗話說:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽(yáng)一曬,溫度升高,會(huì)向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。

        2、不宜多吃冷食

        在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會(huì)加快蠕動(dòng),縮短食物在小腸里的停留時(shí)間,影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí),由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。

        3、不宜夜晚露宿

        盛夏時(shí)節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量,睡著后,機(jī)體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風(fēng)襲來,露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。

        4、不宜缺少午睡

        夏季晝長(zhǎng)夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上一二個(gè)小時(shí),對(duì)健康大有裨益?墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。

        5、渴極不宜急飲

        夏天出汗多,有人一下子喝進(jìn)很多水,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象,渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會(huì)兒再喝。

        6、不宜用飲料代替白開水

        汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過多攝入糖分會(huì)增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應(yīng)少喝飲料多飲水。

        7、不宜戴過深或過淺的太陽(yáng)鏡

        太陽(yáng)鏡能避免紫外線對(duì)眼睛的損傷,但如鏡片顏色過深,會(huì)因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽(yáng)鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。

        8、電風(fēng)扇不宜吹得過久

        電扇吹得過久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。

        9、空調(diào)不宜開得太大

        空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大,使人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”,而且如室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會(huì)使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí),就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。

        10、不宜“快速冷卻”

        炎夏,人們外出歸來為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”,但由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi),引起高熱,還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦#卣哌可引起休克;而且此時(shí)人體抵抗力降低,感冒就會(huì)“乘涼而入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗。

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