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      長夏飲食排濕解暑小貼士

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-08-06  來源:千龍網(wǎng)  瀏覽次數(shù):464
      核心提示:長夏飲食排濕解暑小貼士。


        這三個地方降溫

        當(dāng)酷熱難耐,甚至快中暑時,有什么辦法讓身體迅速降溫?專家介紹,最好的辦法就是冷卻身上有大血管的地方,尤其是三處:脖子(喉頭部分的外側(cè))、腋窩和大腿根部。因為這些是身體散熱集中的地方,冷卻了這些地方,人就會迅速感到?jīng)鏊,而且大動脈的血液經(jīng)過降溫,迅速在體內(nèi)流動,也會給體內(nèi)降溫,并充分保護大腦,不至于中暑暈厥。

        具體辦法是用涼毛巾擦拭這三個部位,自然晾干。同樣道理,用涼水沖一下手腕,也有不錯效果。需要提醒的是,一些體質(zhì)虛寒的人不適合用這種降溫方法。另外,往身上噴點薄荷水也能降溫,做法是在瓶子里裝一些水,再滴入幾滴薄荷精油就行了,不但能讓肌膚感到清涼,噴到皮膚上的水霧在蒸發(fā)的時候還能帶走熱量。當(dāng)然,天氣干燥的時候,也可以從頭上潑一盆溫水下去,從頭涼到腳,但濕度大時不宜這樣做,以免對身體造成傷害。

        喝溫水反而涼快

        在降溫的方法上,很多人還存在一些誤區(qū)。

        使用止汗劑。不少女性很在意汗?jié)n和體味,但是止汗劑使用過度,會阻塞汗腺,并影響體溫調(diào)節(jié)機能的正常運作,會讓你覺得更熱。對此,專家建議,順其自然,不要止汗。如果在意體味的話,可適當(dāng)用點香水。

        喝冰飲料、吃冷飲也是一個誤區(qū)。冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱,如果吃得太多,還會使腸胃功能紊亂,誘發(fā)腹瀉、胃痙攣等,并加重胃潰瘍。專家說,喝溫?zé)岬乃芤鹧軘U張,導(dǎo)致人體大量出汗,汗液蒸發(fā),體表溫度降低,反而感覺非常涼爽,熱茶也是不錯的選擇。另外,不少人一出汗,就喜歡沖個涼水澡,其實這樣做并不會讓你覺得更涼快。因為冷水澡會使皮膚表面的血管收縮,人就不會出汗了,這樣體內(nèi)熱量反而無法釋放出來,人會感覺更熱。

        空調(diào)加風(fēng)扇,冷得更快

        身體從里到外都降溫了,環(huán)境也得同步,有什么辦法能讓房間更涼?專家給出了如下建議:

        如果房間大,空調(diào)加風(fēng)扇一起吹會更涼。因為風(fēng)扇在密閉的空調(diào)房里可以起到促進空氣流通的作用,使冷空氣快速到達(dá)室內(nèi)各個角落。但風(fēng)扇最好不要對著空調(diào)吹,風(fēng)向也不能固定,否則效果大打折扣。

        設(shè)定除濕模式。進入三伏天,開空調(diào)時必須打開除濕模式。濕度高的房間里,汗液難以蒸發(fā),從而造成人體的熱量無法散發(fā)。

        風(fēng)口向上吹。冷空氣向下沉,因此空調(diào)風(fēng)向最好向上吹,才能保證制冷效果。

        清潔過濾網(wǎng)。如果家里空調(diào)制冷效果不好,就要檢查一下過濾網(wǎng)的衛(wèi)生了。過濾網(wǎng)太臟,會堵塞出風(fēng)口,不但影響制冷,還會污染室內(nèi)空氣,成為致病的危險因素。公共場所的空調(diào)至少半年清洗一次,自家的空調(diào)視情況而定,盡量勤洗勤擦。

        房間朝南,給室外機裝個遮陽板,能提高空調(diào)制冷效果。同樣功率的空調(diào),放在朝南房間的效果就比其他朝向的房子差。另外,很多人習(xí)慣往裝室外機的地方塞雜物,這樣會堵塞出風(fēng)口、進風(fēng)口,也會影響制冷。

        除了上述建議以外,專家還介紹,可仿照汽車貼膜的做法,在窗外掛上竹簾,不但通風(fēng),還能遮擋太陽直射。給地板、陽臺和窗簾灑點水,也能降溫。

        綠豆湯解暑排第一

        與酷暑斗爭是一場持久戰(zhàn),飲食可以讓你保持戰(zhàn)斗力。專家為大家開了一個降暑清單,都是些清熱、生津、利尿、祛濕的瓜果蔬菜。綠豆排在清熱解暑榜的第一名,用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時又要養(yǎng)胃,可用綠豆和大米一起煮粥。起同樣功效的還有黃瓜和苦瓜,但是“吃苦”過頭的話,會帶來苦夏癥狀,以及使人畏寒,所以苦味菜要適可而止。

        “望梅止渴”的故事大家都很熟悉,其實夏天多喝些酸梅湯,確實能起到生津止渴的作用,但酸梅湯不能太甜,否則會影響功效。此外,椰子汁、西瓜、番茄、葡萄和桃子等,都有清熱生津的作用。

        夏季雨水較多,此時人體內(nèi)存在濕邪,應(yīng)利尿、祛濕。冬瓜利尿的作用最為明顯,但用它做菜只能放少量的鹽,因為鹽多了會抵消冬瓜利尿的作用。還有不少夏季蔬菜都可利尿,如茄子、芹菜等。在祛濕方面,生薏仁的效果更好,炒過的則有助健脾。另外,白扁豆既能健脾化濕,又利尿消腫,是解暑良品。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 飲食 解暑

       
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