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      大豆紅棗粥 補(bǔ)血效果驚人

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-04-16  來源:鳳凰網(wǎng)  瀏覽次數(shù):3903
      核心提示:現(xiàn)代社會(huì)流行骨感美,女性覺得自己越瘦越好,但是不要忘了血是女人之根本。吃補(bǔ)血的食物也是一門學(xué)問,補(bǔ)血食物常常有兩大特點(diǎn),即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素B族,尤其是維生素B12和葉酸。

          現(xiàn)代社會(huì)流行骨感美,女性覺得自己越瘦越好,但是不要忘了血是女人之根本。吃補(bǔ)血的食物也是一門學(xué)問,補(bǔ)血食物常常有兩大特點(diǎn),即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素B族,尤其是維生素B12和葉酸。

          鐵是合成血紅蛋白的重要元素,而葉酸可促進(jìn)骨髓中幼紅細(xì)胞轉(zhuǎn)化為成熟紅細(xì)胞,因此女人補(bǔ)血的同時(shí)注重補(bǔ)充必須的鐵質(zhì),對(duì)身體也有非常好的作用。

          那么含有豐富鐵質(zhì)的補(bǔ)血的食物有哪些呢?含鐵量較多的補(bǔ)血食物有鴨血、豬血、動(dòng)物肝臟、菠菜、茄子等紅根蔬菜、還有大棗、柑橘等水果中,另外,只有二價(jià)的鐵才容易被人體吸收,而食物中多含有三價(jià)的鐵,所以還需要吃些酸性食物使三價(jià)鐵在胃腸道中轉(zhuǎn)化為二價(jià)鐵被身體吸收,這樣的酸性食物有西紅柿、酸菜等。

          那么含有豐富維生素B族的補(bǔ)血食物有哪些呢?動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜和瘦肉中均含有豐富的維生素B族和葉酸。

          還有人會(huì)因口味或吸收不良等種種原因補(bǔ)充不夠,建議服用鐵質(zhì)葉酸片,用一小片就能解決大問題,簡(jiǎn)單直接。

          對(duì)于女人來說補(bǔ)血是一件大事,選擇一些好的補(bǔ)血的食物,對(duì)自己的身體是很好的,千萬不要疏忽哦!

          很多女性都有不同程度的貧血,所以補(bǔ)血是十分重要的,很多人并不知道補(bǔ)血最好的食物是什么,盲目的選擇很多保健品。殊不知補(bǔ)血最好的食物就是日常生活中經(jīng)常見到的紅棗。

          補(bǔ)血最好的食物:紅棗,對(duì)于"一日三棗,青春不老"的紅棗,它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。

          紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營(yíng)養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。

          紅棗補(bǔ)血食譜:大豆紅棗粥

          原料:黃豆50g,大棗10個(gè),粳米200g

          方法:1、將黃豆浸泡4-8小時(shí),大棗用溫水洗凈備用。

          2、粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮,水開后放入黃豆熬煮40分鐘。

          3、再加入大棗另熬40分鐘即可。

          大棗黃豆粥有著神奇的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效,也是補(bǔ)血最好的食物,對(duì)于女性效果尤其突出。大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣,黃豆養(yǎng)血益氣,大棗黃豆粥不僅能幫助女性調(diào)理血?dú),更能排毒養(yǎng)顏,令肌膚潤(rùn)澤,烏黑須發(fā)。

      編輯:foodwen

       
      關(guān)鍵詞: 大豆 紅棗

       
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