入夏以來,江蘇徐州、上海莊行等地的“伏羊”節(jié)搞的是轟轟烈烈,熱熱鬧鬧。僅徐州一地入伏4天之內(nèi)市區(qū)羊肉銷量40萬公斤,餐飲收入1.5億元,大小羊肉館天天爆滿,一桌難求,出現(xiàn)了“萬人空巷吃伏羊”的盛況。
三伏天品食羊肉俗稱“伏羊”,歷史傳說最早可追溯到堯舜時(shí)期。我國魯西南、蘇北、皖北、豫東等地區(qū)的人們認(rèn)為此法能“以熱治熱、發(fā)汗排毒”,長久以來流傳著“夏天伏羊一碗湯,不用神醫(yī)開藥方”“大暑吃羊肉湯,冬天不用穿絨衫”的說法。但對(duì)于這些地方三伏天饕餮羊肉的做法,也有人提出質(zhì)疑:夏季吃羊肉好像與通常的冬日進(jìn)補(bǔ)相矛盾,這么做到底有沒有科學(xué)根據(jù)?炎炎夏日再喝上碗又膻又燙的羊肉湯會(huì)不會(huì)加劇暑熱?人人都適合喝羊肉湯嗎?
冬病夏治喝羊湯
北京軍區(qū)總醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師谷凌云說:“中醫(yī)有‘冬病夏治’傳統(tǒng),‘冬病’是指一些與陽氣不足有關(guān)的病。所謂陽氣不足,導(dǎo)致寒從內(nèi)生,即對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證及胃虛、陽痿等陽虛癥。據(jù)《本草從新》記載:‘羊肉能補(bǔ)虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力。’三伏天是全年氣溫、濕度最高的季節(jié),此季節(jié)人體陽氣也最為充足,加之自然界也是一派火熱,喝羊湯可以形成‘內(nèi)外夾擊’,使體內(nèi)寒氣驅(qū)逐體外,能起到溫中散寒、溫補(bǔ)氣血的功效,因而夏季是‘冬病’最佳的治療時(shí)機(jī)。”
“用補(bǔ)益方法,增強(qiáng)身體抵抗力,可以減少慢性病的冬季發(fā)作。”谷凌云介紹,《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載:“圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。”可見對(duì)于那些需要冬病夏治的患者來說,適時(shí)多吃羊肉可以祛濕氣、避寒冷、暖胃生津,起到保護(hù)胃腸的作用。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說過,年老時(shí)體弱多病,是因?yàn)樯賶褧r(shí)太貪涼。因此,在夏天適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)熱性食物對(duì)身體健康是有益的。從中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的角度看,羊肉味甘性溫,可益氣補(bǔ)虛,補(bǔ)血助陽,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)御寒能力,歷來被視為補(bǔ)陽佳品。
喝羊湯需分體質(zhì)
對(duì)于夏天進(jìn)補(bǔ),有些人會(huì)有疑慮,認(rèn)為夏天出汗,進(jìn)補(bǔ)后都會(huì)隨汗流出,補(bǔ)了也是枉然。其實(shí)不然,人的軀體猶如一口井,夏天外面氣溫雖然很熱,但對(duì)身體虛寒的人,如果能受補(bǔ),那就會(huì)出現(xiàn)事半功倍的效果。
古代醫(yī)學(xué)家曾有告誡:“暑邪極易耗氣傷津,使人正氣不足而引發(fā)各種虛癥。”“盛則泄之,虛則補(bǔ)之,熱則疾之,寒則留之,陷下則灸之,不盛不虛,以經(jīng)取之。”
谷凌云強(qiáng)調(diào):“根據(jù)中醫(yī)‘虛則補(bǔ)之’的原則,適當(dāng)合理的‘三伏進(jìn)補(bǔ)’可以提高人的身體素質(zhì),關(guān)鍵問題是要分清虛實(shí)、對(duì)癥補(bǔ)益。”
還有一些觀念需要更正,谷凌云說,“所謂‘三伏進(jìn)補(bǔ)’并非僅指服用多少營養(yǎng)或滋補(bǔ)藥品,而是指對(duì)身體機(jī)能進(jìn)行全面的康復(fù)和調(diào)理。我國歷代養(yǎng)生學(xué)家主張,人欲安度炎夏,必須根據(jù)自身的健康狀況及本人的生活習(xí)慣,將神補(bǔ)、藥補(bǔ)、食補(bǔ)三者有機(jī)配合,靈活運(yùn)用,方可收到預(yù)期的效果。”
“雖然羊肉湯對(duì)抑制一些易冬季發(fā)作的慢性病有益,但也不能毫無節(jié)制地食用。應(yīng)遵循‘虛’則補(bǔ)之和‘需’則補(bǔ)之的原則。”谷凌云指出,伏羊要根據(jù)不同的體質(zhì),具體問題具體分析。羊肉藥性為味甘、性熱、歸脾、胃、腎經(jīng);功效是溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽、益氣養(yǎng)血。因此,對(duì)于中焦虛寒、氣血虛弱及腎陽不足者較為適宜。熱性體質(zhì)的人不但夏季不適宜喝羊湯,即使冬季進(jìn)食羊肉也應(yīng)根據(jù)不同情況而定,對(duì)于實(shí)熱、陽亢及內(nèi)火勝者不宜食用。
谷凌云告誡說:“羊肉屬大熱之品,凡有發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病等上火癥狀的人均不宜食用。肝炎病人過多食用羊肉,可加重肝臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致發(fā)病。”
羊肉為補(bǔ)益之品,補(bǔ)益時(shí)應(yīng)注意其滋膩礙胃、一次不要吃得太多,最好同時(shí)吃些白菜、粉絲等。在烹羊肉時(shí)可放些山楂或加些蘿卜、綠豆,炒制時(shí)放蔥、姜、孜然等調(diào)料可以去除膻味。吃羊肉后不應(yīng)馬上喝茶,否則容易發(fā)生便秘。
“羊肉同醋食傷人心,羊肉大熱,醋性甘溫,與酒性相近,兩物同煮,易生火動(dòng)血。”這是《本草綱目》所記載的,因此羊肉湯中也不宜加醋。
夏日養(yǎng)生面面觀
天地萬物都有“春生、夏長、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化規(guī)律。夏季養(yǎng)生應(yīng)遵循“應(yīng)天順時(shí)”這個(gè)規(guī)律,飲食應(yīng)對(duì)應(yīng)節(jié)氣而食用,不宜挑食,應(yīng)品種多樣化。
對(duì)于夏季如何養(yǎng)生,谷凌云給出了建議:
多吃瓜類。夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。瓜類蔬菜含水量都在90%以上,所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
多吃涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。
多吃“殺菌”蔬菜。夏季是腸道傳染病多發(fā)季節(jié),多吃些“殺菌”蔬菜,如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等,這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中生吃大蒜最佳。
可以適量進(jìn)補(bǔ)蛋白質(zhì),如魚肉、瘦肉、蛋、奶和豆類等最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
夏季人體能量消耗很大,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后不宜立即冷飲降溫。事實(shí)上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃,運(yùn)動(dòng)后飲溫鹽水是最好的飲料。
此外,炎炎夏日睡眠較晚,晨練不宜過早以免影響睡眠。(實(shí)習(xí)生 孟津)