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      夏季適量食用苦味辛味食物 脾胃虛寒者不宜

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-06-17  來(lái)源:當(dāng)代健康報(bào)  瀏覽次數(shù):636
      核心提示:夏季適量食用苦味辛味食物 脾胃虛寒者不宜
        嚴(yán)女士最怕過(guò)夏天,天氣一熱就頻頻出汗、食欲不振、渾身乏力。最近她聽(tīng)人說(shuō),夏天多吃苦味食品有利于清熱降火,便開(kāi)始“以苦為食”,頓頓吃苦瓜,每天喝苦丁茶,有時(shí)還服用些其他苦味食品。起初確實(shí)感覺(jué)不錯(cuò),但一段時(shí)間下來(lái),嚴(yán)女士卻出現(xiàn)了反復(fù)腹瀉,整整一周也沒(méi)好轉(zhuǎn)。她到醫(yī)院就診,醫(yī)生詳細(xì)問(wèn)診后告訴她,腹瀉的原因在于她吃“苦”過(guò)度,影響了脾胃功能,以致身體出現(xiàn)了不適反應(yīng)。

        吃“苦”有講究

        現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越崇尚食療,夏日吃“苦”已漸成風(fēng)潮,不少人都有夏日吃苦瓜、喝苦丁茶、吃龜苓膏解暑的習(xí)慣。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師陳瑞芳介紹說(shuō),中醫(yī)主張吃“苦”度夏,認(rèn)為夏季與中醫(yī)所說(shuō)的“心”密切相關(guān),苦入心,能清心火,利于夏季養(yǎng)心。此外,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱作用,夏季經(jīng)常吃些苦瓜等苦味食品,能起解熱祛暑、消脹解乏的作用。若嫌苦瓜單調(diào),苦丁茶、杏仁、芹菜等苦味食物也可交換著吃。要注意的是,這里的吃“苦”不包括苦的涼茶。

        不過(guò),有些苦味食物并不能食用,因其可能含有對(duì)人體有毒的化學(xué)物質(zhì),例如不成熟的甜瓜瓜蒂和根部就是苦味的,但曾有因食用甜瓜根部引起中毒的報(bào)道?辔兜狞S瓜也含有毒素,不能食用。

        陳主任同時(shí)強(qiáng)調(diào),夏日適度吃“苦”有好處,但是不能過(guò)量?辔妒称愤^(guò)量同樣可能不利健康,過(guò)重的苦味或進(jìn)食苦味食物過(guò)多,易引起胃部不適、惡心嘔吐、腹瀉等副作用,前文提及的嚴(yán)女士就是個(gè)例證。

        每個(gè)人對(duì)苦味的耐受能力也有差異,進(jìn)食苦味食物時(shí)要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。一般來(lái)說(shuō),脾胃虛寒的人不宜多吃苦味食品,因?yàn)榭嗪臇|西易傷脾胃,脾胃虛寒的人如果多吃苦味食品,極易引起腹瀉等不良反應(yīng)。

        “辛”“苦”不妨都吃點(diǎn)

        夏季吃 “苦”的同時(shí)不妨再吃點(diǎn)“辛”。唐代“藥王”孫思邈曾在《千金要方》中就提出:“夏七十二日,省苦增辛,以養(yǎng)肺氣”。中醫(yī)認(rèn)為,夏時(shí)心火當(dāng)令,而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,卻會(huì)助心氣而制肺氣,因此不建議夏季多吃,以免心火過(guò)旺。由于心火能夠克肺金,而辛味歸肺經(jīng),所以在夏季,盡管天氣熱,人們還是可以適當(dāng)多吃些辛味的東西,如辣一些的蘿卜,以及蔥白、姜、蒜等,其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用,可補(bǔ)益肺氣,尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此。

        不過(guò)吃“辛”也應(yīng)有度,“辣口不辣心”即可。夏季不少人把辣椒當(dāng)作開(kāi)胃“良方”,然而過(guò)度吃辣反而會(huì)破壞神經(jīng)末梢的感覺(jué),時(shí)間長(zhǎng)了,便易引發(fā)嘔吐、胃腸痙攣、腹瀉等。尤其是在氣候干熱的北方,過(guò)度吃辣椒只能讓人上火。

        此外,要想徹底擺脫“苦夏”,還需加強(qiáng)其他方面的自我調(diào)理與保健,比如多喝水,常喝粥,多吃新鮮蔬菜和水果,作息規(guī)律,堅(jiān)持鍛煉;控制生冷食品、甜食和碳酸飲料等的攝入,以免加重胃腸負(fù)擔(dān);有節(jié)制地開(kāi)空調(diào),居室要注意經(jīng)常通風(fēng)換氣;注意自我心理調(diào)節(jié),防止“情緒中暑”等。
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      關(guān)鍵詞: 夏季 脾胃

       
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