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      這些食物為啥能幫你抗衡抑郁

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-04-14  來源:瑞麗女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):369
      核心提示:其實(shí)現(xiàn)在人們抑郁,在很大的程度上來自生活的壓力,其實(shí)有些食物就可以與抑郁抗衡,下面細(xì)數(shù)一下,這些食物與郁悶抗衡秘密 1、深海魚 研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑,還是因?yàn)樽≡诤_叺娜烁3贼~。哈佛大學(xué)的研究指出,海魚

        其實(shí)現(xiàn)在人們抑郁,在很大的程度上來自生活的壓力,其實(shí)有些食物就可以與抑郁抗衡,下面細(xì)數(shù)一下,這些食物與郁悶抗衡秘密……

        1、深海魚

        研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑,還是因?yàn)樽≡诤_叺娜烁3贼~。哈佛大學(xué)的研究指出,海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

        2、香蕉

        香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

        3、葡萄柚

        葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素c也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素c是重要成分之一。

        4、全麥面包

        碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學(xué)院的研究人員就說:“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。”

        5、菠菜

        研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

          6、櫻桃

        櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

        7、大蒜

        大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣,卻會(huì)帶來好心情。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。

        8、南瓜

        南瓜之所以和好心情有關(guān),是因?yàn)樗鼈兏缓S生素b6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

       
      關(guān)鍵詞: 食物 抑郁

       
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