隨著春天的到來(lái),不少上班族不知不覺(jué)犯起困來(lái),哈欠連連、困倦想睡或眼睛睜不開,甚至有的情緒低落、無(wú)精打采。這就是俗稱的“春困”。“春困”是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而進(jìn)行相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種現(xiàn)象。冬天,人體為了防止熱量散發(fā),皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài),維持機(jī)體的生理恒溫,人的大腦比較清醒。而春天,氣溫有所上升,皮膚和微細(xì)血管處于舒張的狀態(tài),體表血液供應(yīng)量增加,流入大腦的血液就相應(yīng)減少,于是出現(xiàn)昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。
有人認(rèn)為,只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了,其實(shí)不然。一般情況下,成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處于抑制狀態(tài),人會(huì)變得更加昏昏欲睡,無(wú)精打采,結(jié)果是越睡越困。
春天到來(lái)的時(shí)候,最好到大自然中,多呼吸新鮮的空氣,享受春日融融的陽(yáng)光。春天進(jìn)食溫食有助于護(hù)陽(yáng)。姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食,黃綠色蔬菜如胡蘿卜、花菜、卷心菜等宜常吃。如果缺乏鉀,可使人感到渾身軟弱無(wú)力,也會(huì)影響注意力的集中。所以,要多吃一些含鉀豐富的水果,如橘子、香蕉、蘋果等。另外多喝些清淡的香茶或咖啡能醒腦助神,減輕“春困”。困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉也可以提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。
■文/蔡玉卯(副主任醫(yī)師)
有人認(rèn)為,只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了,其實(shí)不然。一般情況下,成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處于抑制狀態(tài),人會(huì)變得更加昏昏欲睡,無(wú)精打采,結(jié)果是越睡越困。
春天到來(lái)的時(shí)候,最好到大自然中,多呼吸新鮮的空氣,享受春日融融的陽(yáng)光。春天進(jìn)食溫食有助于護(hù)陽(yáng)。姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食,黃綠色蔬菜如胡蘿卜、花菜、卷心菜等宜常吃。如果缺乏鉀,可使人感到渾身軟弱無(wú)力,也會(huì)影響注意力的集中。所以,要多吃一些含鉀豐富的水果,如橘子、香蕉、蘋果等。另外多喝些清淡的香茶或咖啡能醒腦助神,減輕“春困”。困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉也可以提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。
■文/蔡玉卯(副主任醫(yī)師)