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      春季補(bǔ)五臟以養(yǎng)肝為先 避免生氣多吃“五”

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-03-23  來(lái)源:太原晚報(bào)  瀏覽次數(shù):974
      核心提示:本期特邀嘉賓 太原市老年大學(xué)養(yǎng)生保健課教師 沈正中 春季是個(gè)生發(fā)的季節(jié),萬(wàn)物復(fù)蘇,自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。春天正是人體調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好良機(jī),按照中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則,春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。 A若生氣肝受制 記者:沈老師,春季養(yǎng)生為何重在養(yǎng)肝? 沈
        本期特邀嘉賓

        太原市老年大學(xué)養(yǎng)生保健課教師

        沈正中

        春季是個(gè)生發(fā)的季節(jié),萬(wàn)物復(fù)蘇,自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。春天正是人體調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好良機(jī),按照中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的原則,春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。

        A若生氣肝受制

        記者:沈老師,春季養(yǎng)生為何重在養(yǎng)肝?

        沈正中:人體與大自然相應(yīng),春季養(yǎng)生要掌握春令之氣升發(fā)的特點(diǎn),尤其是老年人更應(yīng)該注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣,使之不斷充沛與旺盛。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春屬木,與肝相應(yīng),肝主疏泄、主升,在志為怒,喜調(diào)達(dá)舒暢,而惡抑郁惱怒。春陽(yáng)通于肝,逆春氣則傷肝,只有保持肝臟旺盛的生理功能,才能適應(yīng)春季自然界生機(jī)勃勃的變化。春季養(yǎng)性的關(guān)鍵在于制怒,老年人可以通過(guò)情志調(diào)養(yǎng),使肝氣調(diào)達(dá)通暢,保持與大自然協(xié)調(diào)與和諧,肝臟生理功能才能得以旺盛。作為老年人更要學(xué)會(huì)駕馭情緒,以防病由心生,快樂(lè)地過(guò)好每一天,不為明天發(fā)愁。

        B要養(yǎng)肝怒目沖拳

        記者:您從養(yǎng)性的角度給老年朋友講述了如何養(yǎng)肝,那么,有什么具體的方法可以養(yǎng)護(hù)肝臟呢?

        沈正中:從中醫(yī)學(xué)“五行學(xué)說(shuō)”得知,春應(yīng)肝,故春季鍛煉應(yīng)著重保護(hù)肝功能,應(yīng)首選舒肝方面的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如“攢拳怒目增氣力”,就是具有保肝作用的運(yùn)動(dòng)。為什么怒目而視可增氣力呢?中醫(yī)學(xué)臟腑學(xué)說(shuō)認(rèn)為,肝主筋,開竅于目,在志為怒。怒目可疏泄肝氣,激發(fā)肝血充盈,才能養(yǎng)筋,筋得其所養(yǎng),才能活動(dòng)有力而靈活,筋骨強(qiáng)壯,氣力倍增。肝藏血,肝臟功能不好就藏不住血,身體就會(huì)虛弱。因此,通過(guò)怒目沖拳的動(dòng)作,有助于肝氣的疏泄調(diào)達(dá),起到舒肝、養(yǎng)肝的作用。

        C養(yǎng)肝臟多吃“五”

        記者:眾所周知,飲食調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個(gè)重要內(nèi)容,那么,春季養(yǎng)肝如何從飲食方面調(diào)養(yǎng)?

        沈正中:結(jié)合春時(shí)養(yǎng)肝補(bǔ)脾的原則,應(yīng)時(shí)實(shí)施飲食營(yíng)養(yǎng)均衡!秲(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》中說(shuō):“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補(bǔ)益精氣。”春季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意保肝、脾之氣。下面舉例在五谷、五果、五畜、五菜中具有補(bǔ)養(yǎng)肝脾作用的食物:

        五谷為養(yǎng),“五谷”泛指各種糧食作物。“五谷”中具有補(bǔ)肝益脾作用的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),多喝各種粥膳,益肝補(bǔ)脾,養(yǎng)生效果佳。

        五果為助:“五果”泛指各種干果和水果等果品類食物。 “五果”中具有益肝補(bǔ)脾作用的有:栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

        五畜為益:“五畜”泛指動(dòng)物類食物。“五畜”中具有益肝補(bǔ)脾作用的有:烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。

        五菜為充:“五菜”泛指各種蔬菜。“五菜”中具有益肝補(bǔ)脾作用的有:韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。 (李曉琳)
       
      關(guān)鍵詞: 春季 進(jìn)補(bǔ) 養(yǎng)肝

       
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