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      冬季女性不能拒絕高熱量食物

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-01-22  來源:廣西新聞網(wǎng)  瀏覽次數(shù):832
      核心提示:冬季是一年中最為寒冷的時候,寒冷、疾病以及精力下降等諸多保健問題隨之進入人們的生活領域。為了御寒及防病,市民冬天應該多吃熱量高、富含維生素的食物。盡管女性會非常抗拒高熱量食物認為不利于身材,但由于天氣寒冷對身體的影響因此營養(yǎng)專家勸告愛美女性要適量進
        冬季是一年中最為寒冷的時候,寒冷、疾病以及精力下降等諸多保健問題隨之進入人們的生活領域。為了御寒及防病,市民冬天應該多吃熱量高、富含維生素的食物。盡管女性會非?咕芨邿崃渴澄镎J為不利于身材,但由于天氣寒冷對身體的影響因此營養(yǎng)專家勸告愛美女性要適量進食高熱量食物。

        多吃熱量高的食物

        膳食中應多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素,如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。

        多吃含蛋氨酸的食物

        蛋氨酸通過轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。

        怕冷補充無機鹽

        醫(yī)學研究表明,人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關系。專家建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。

        鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高肌體御寒性,含鈣較多的食物有蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。

        多吃含維生素的食物

        寒冷氣候使人體氧化功能加強,肌體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化,飲食中要及時補充維生素B2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發(fā)生。維生素B2主要存在于動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。

        維生素A能增強人體的耐寒力,應多吃些富含維生素A的肝臟、胡蘿卜、南瓜、白薯等食物。維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,對血管具有良好的保護作用,因此市民應注意攝取新鮮蔬菜和水果。
       
      關鍵詞: 冬季 女性 熱量

       
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