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      冬吃冷食益健康

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-01-15  來源:美食導報  瀏覽次數:387
      核心提示:推薦理由:進入冬季后,人們大都以進食熱食或性熱的食物來保暖養(yǎng)生,而把冷食拒之口外。其實,專家指出,在嚴寒的冬季,若能根據身體具體情況適當吃些冷食,也不失為冬季的一種保健方法。 作為冬季的保健方法之一,吃冷食除了能增強胃、腸功能,對胃、腸進行耐寒鍛煉,

          推薦理由:進入冬季后,人們大都以進食熱食或性熱的食物來保暖養(yǎng)生,而把“冷食”拒之口外。其實,專家指出,在嚴寒的冬季,若能根據身體具體情況適當吃些“冷食”,也不失為冬季的一種保健方法。

          作為冬季的保健方法之一,吃“冷食”除了能增強胃、腸功能,對胃、腸進行耐寒鍛煉,讓其功能在適度的冷刺激下逐漸得到加強,使粘膜功能旺盛外,還能使人體從內部降溫,而目前已證實,低溫確可延壽。另外,冷食還可刺激機體的免疫系統(tǒng),從而增強機體免疫功能。

          冬天外界氣候雖冷,但人們穿得厚,住得暖,活動減少,可造成體內積熱不能適當散發(fā),加上很多人的冬令飲食所含熱量較高,很容易產生胃肺火盛,即所謂“火盛三焦”:即上焦蘊熱,表現(xiàn)為舌尖赤紅、舌苔黃厚,易導致上呼吸道、咽頰、扁桃腺、口腔黏膜疾患;中焦蘊熱,多因過食油膩、甜或大補的食物造成,表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等;下焦蘊熱,多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。此時,以冷攻熱,可謂有的放矢,對癥下藥。

          而在冬季吃冷飲,旨在消“火”,不但效果較快,而且也是一番別致的享受。但冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用,治標不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如蘿卜、蓮子、松花蛋等。

          冬天天冷,人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動少,因此易發(fā)胖,尤其是胸、腹部和臀部。為了不增加體重,除了注意體育鍛煉外,多吃些涼菜,能迫使身體自我取暖,多消耗一些脂肪從而達到減肥目的,確保健康。

          涼開水在放置冷卻的過程中,其中的氧氣比一般自然水少了一半,水的表面張力、密度、黏滯度、導電率等理化特性也都發(fā)生了變化,近似生物活性,所以被稱為健康無價之寶。經常飲用涼開水,有預防感冒、咽喉炎和其它皮膚病之效;清晨起床喝杯涼開水,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強,促進新陳代謝,加強免疫功能,有助于降低血壓、預防心腦血管疾病。

          當然,要注意的是,冬天吃冷食要因人而異,尤其是胃腸功能欠佳者和兒童需慎食。吃冷食需根據自己的情況逐步適應,否則不但不能獲益,反而會弄壞胃腸。(文/廣西靈山縣武利中心衛(wèi)生院錢進)

       
      關鍵詞: 冬季 冷食 健康

       

       
       
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