薏米,又稱“薏仁”,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,每百克薏米中,蛋白質(zhì)17.6克,維生素B133微克,在禾本科植物中獨(dú)占鰲頭,被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”,在中國(guó)也有“天下第一米”的美譽(yù)。
薏米可當(dāng)成糧食熬粥,也可加入湯中做輔料,既可充饑,又能滋補(bǔ)。薏米的藥用價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于食用價(jià)值。據(jù)《本草綱目》、《本草經(jīng)疏》的記載,薏米有健脾胃、強(qiáng)筋骨、消水腫、去風(fēng)濕、清肺熱等功效?捎糜谥委熜呐K性水腫、脾胃虛弱、慢性腸炎、肺熱咳嗽、肺結(jié)核、肺膿腫、腳氣病、闌尾炎、風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、小便不利、筋脈拘攣等癥。薏米雖寒而不傷胃,健脾而不滋膩。
薏米芍藥甘草湯,可治療坐骨神經(jīng)痛和肩周炎,薏米單獨(dú)煮水治療坐骨結(jié)節(jié)滑膜炎,薏米加防已、茯苓緩解骨痛。薏米油可興奮呼吸,緩解末梢神經(jīng)和肌肉痙攣,日本婦女曾將其作為美容用品。
煮薏米最好先泡2小時(shí)再用大火煮開,小火煮爛。不必放堿以防破壞維生素。
健脾養(yǎng)胃方:薏米200克,先泡2小時(shí),黨參20克,大棗50克,煮粥。
清肺止咳方:薏米200克,泡2小時(shí)候煮粥至剛熟,加入百合50克、鮮藕50克、白蘿卜50克、冰糖少許,再煮20分鐘。(生命時(shí)報(bào) 作者是衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中醫(yī)腫瘤科主任)
薏米湯 讓您巧妙對(duì)抗干燥
薏米的美容功效人所共知,據(jù)說(shuō)著名的高絲雪肌精的主要成分就是薏米萃取精華。其實(shí)薏米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高,與其涂在臉上,不如吃到肚子里更美膚。
一、綠豆薏仁海帶湯
原料:綠豆20克、薏米30克、海帶(鮮)20克、赤砂糖15克。
做法:
1.綠豆洗凈用水泡漲;
2.海帶洗凈鹽仁,切絲或段;
3.鍋中放適量水,燒開后將綠豆、薏米、海帶煮至米熟,豆?fàn),加適量紅糖即可食用。
二、薏仁苓術(shù)羊肉煲
原料:羊肉(肥瘦)500克、羊骨100克、薏米50克、茯苓25克、蒼術(shù)10克、白蘿卜500克、大蔥5克、姜5克、花椒5克、白胡椒1克、鹽2克、料酒5克。
做法:
1.將羊肉、白蘿卜切成塊;
2.姜切成片,蔥切成末備用;
3.將羊肉、羊脊骨放入開水里焯去血腥味,撈出在清水里洗凈,然后放入砂鍋里;
4.加入姜片、蒼術(shù)、花椒、茯苓片、薏米、白蘿卜,用大火煮開;
5.加入鹽、白胡椒、料酒,改用小火燉60分鐘左右;
6.加入雞精,最后撒上蔥末,就可以食用了。
三、牛肚薏米湯
原料:牛肚500克、薏米150克、鹽5克、味精2克。
做法:
1.先將牛肚用沸水洗過(guò),然后用刀刮去黑膜,洗凈備用;
2.用清水將薏米洗凈,備用;
3.湯鍋置大火上,加入2000克水,并將牛肚放入,待煮沸;
4.用小火燉至牛肚軟;
5.加入薏米,再煮半小時(shí);
6.將牛肚撈出切成條,再放回湯鍋中;
7.以精鹽、味精調(diào)味即成。(新華論壇)