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      吃花生也是可以減肥的

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-03-04  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):431
      核心提示:研究發(fā)現(xiàn),貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發(fā)胖。很多人可能會覺得很驚訝,因為花生醬是一種高熱量的食物,兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量,但是很多人同時也忽略了一點,花生醬很容易讓人覺得飽肚。 花生和花生醬易飽肚 其實吃花生醬能減少人的胃口,防止人

          研究發(fā)現(xiàn),貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發(fā)胖。很多人可能會覺得很驚訝,因為花生醬是一種高熱量的食物,兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量,但是很多人同時也忽略了一點,花生醬很容易讓人覺得飽肚。

          花生和花生醬易飽肚

          其實吃花生醬能減少人的胃口,防止人們一下子暴飲暴食,有效地控制食量,就能幫助人們成功地減肥。

          國際肥胖學(xué)雜志上發(fā)表的一項研究表明,那些習(xí)慣吃花生和花生醬的人,身體能本能自發(fā)地控制食欲和控制熱量的攝入量。

          吃了花生和花生醬后,兩個小時至兩個半小時內(nèi)都不會覺得餓,而如果吃其他蛋糕之類的零食,不到半個小時,饑餓感又襲來。

          花生和花生醬比其他高碳水化合物食物更容易讓人覺得肚子飽。

          吃花生還有益健康

          這一項發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)了人們的常識,一直以來,人們都認(rèn)為吃高脂肪食物,像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃花生和花生醬,不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖,還能減少心臟病的發(fā)病率。

          花生中含有的脂肪對人的健康很有益,其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。

          鼓勵人們多吃花生

          花生被譽為“植物肉”、“素中之葷”.花生的營養(yǎng)價值比糧食類高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸的含量很高,很適宜制造各種營養(yǎng)食品;ㄉ械木S生素C有降低膽固醇的作用,有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病;ㄉ质且环N美食,可以炒、炸、煮食,制成花生酥、以及各種糖果、糕點等,水煮花生,炒花生米,可以直接當(dāng)零食來吃。而花生醬用途更是廣泛,用花生醬代替黃油、奶油等,一舉兩得,又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、面包片涂上花生醬,做慕斯的時候也可以加花生醬;ㄉu拌面更是受歡迎。

       
      關(guān)鍵詞: 花生 減肥

       

       
       
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