海南幾乎一年四季都有香蕉，香蕉是熱帶水果中的“平民”,價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“�？�”,香蕉還有哪些功效你了解嗎？今天，我們一起來聽聽營養(yǎng)師的說法。

    運動場上，非凡是一些“耗時”的體育競賽，如網(wǎng)球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體疾速流失的能量。

    營養(yǎng)師說，足球、網(wǎng)球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可疾速轉化為葡萄糖，馬上被人體吸收，是一種快速的能量來源。

    香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因而非凡受運動員的喜愛。

    香蕉有助降低血壓

    營養(yǎng)師說，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，天天吃兩條香蕉，可無效降低10%血壓。

    很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養(yǎng)師說，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

    香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有胺基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因而在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

    并非人人適宜吃

    香蕉營養(yǎng)價值高，但是并非人人適宜吃。營養(yǎng)師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人假如天天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量（相等于半碗白飯）,患糖尿病者也必須多注重吸取的分量不能多。

    香蕉的中醫(yī)價值

    中醫(yī)師說，香蕉性寒味甘，遠古書籍中早有記載其營養(yǎng)價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬于優(yōu)質水果，真正價廉物美。

    不過，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

    介紹幾種吃蕉“古法”

    根據(jù)古書籍，非凡介紹幾種吃蕉“古法”,對于現(xiàn)代人來說，這倒是相當“新鮮”的：

    ●將兩條香蕉連皮放在火上烤，然后趁熱吃，可改善痔瘡及便血；

    ●手足因嚴寒出現(xiàn)皸裂現(xiàn)象，可將香蕉皮內面擦拭患處，連續(xù)幾天后，可使皮膚滑潤起來；

    ●對肺燥、干咳無痰、口鼻干燥的人，可用3條香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水燉一小時，然后連渣吃下，可滋潤祛燥。

    營養(yǎng)師說，香蕉輕易因碰撞擠壓受損發(fā)黑，在室溫下很輕易滋生細菌，最好丟棄。此外，老人家吃香蕉時，不要狼吞虎咽，免得被噎著。