吃飯沒規(guī)律、缺乏運(yùn)動、經(jīng)常熬夜，很多上班族有以零食補(bǔ)充能量的習(xí)慣。到底你的小抽屜里應(yīng)該有哪些“物資儲備”,才是健康的呢？

    黑巧克力

    “對于兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力（2厘米×4厘米大�。�,能快速緩解饑餓感。”北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士為加班族開了一個最佳“能量補(bǔ)充處方”.在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。

    枸杞

    枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一樣當(dāng)零食來吃，對計算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”,由于菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材，這種搭配具有更好的護(hù)眼作用。