處暑剛過，進入秋高氣爽的季節(jié)，季節(jié)交換，尤其是秋季，人們都更加關注自己的身體，尤其是秋季進補。不過，在注意“貼秋膘”上班的這個季節(jié)，上班族是不是注意過最近上班有沒有精神不振、腰酸背痛？

　　據(jù)北京某門診部醫(yī)生介紹，平時生活節(jié)奏較快的年輕白領最容易產(chǎn)生秋困。因為夏天人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負擔加重，人的身體處于過度消耗階段；秋季人的機體進入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統(tǒng)的負擔也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會產(chǎn)生秋困的生理反應。

　　醫(yī)生表示，秋困跟工作緊張和長期疲乏有關。超負荷工作的疲勞累積，在一定氣候條件會成為秋困的導火線，表現(xiàn)為犯困、效率低下，是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。為了克服秋困，建議市民調整生活節(jié)奏，注意睡眠規(guī)律，多食含維生素高、易于消化的食物，例如魚類或堿性食物，以中和體內的乳酸，驅趕疲勞。

　　在日常生活中，酸性體質者常感到身體疲乏，腰酸背痛，但到醫(yī)院檢查又查不出什么毛病，如不注意改善就會發(fā)展為疾病。醫(yī)生建議工作忙碌的白領可以通過飲用取自天然的弱堿性水，中和體內酸性毒素，調節(jié)平衡體液的酸堿性，保持健康。

　　此外，加強鍛煉也有利于克服秋困。在秋高氣爽的季節(jié)，可以通過爬山、打球、自駕游等戶外運動鍛煉身體。值得注意的是，秋天天氣干燥，周末外出的驢友特別是女驢友也要注意及時補充水分，避免運動中出現(xiàn)身體脫水。