国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

      晨跑前吃什么有助減肥

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-08-05  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)
      核心提示:美國孟菲斯大學(xué)健康與運動科學(xué)系助理教授李衛(wèi)東博士認(rèn)為:對于一個喜歡早上鍛煉的人,一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之后再運動。不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類食物。因為這些食物不易消化。 單糖類食物比如糖漿

        美國孟菲斯大學(xué)健康與運動科學(xué)系助理教授李衛(wèi)東博士認(rèn)為:對于一個喜歡早上鍛煉的人,一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之后再運動。不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類食物。因為這些食物不易消化。

        單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化,但是會造成體內(nèi)血糖突升突降,進(jìn)而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

        空腹鍛煉會導(dǎo)致頭暈眼花,甚至嘔吐,出現(xiàn)“運動性低血糖”,甚至出現(xiàn)電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會導(dǎo)致胃疼,甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內(nèi)鍛煉,一定要吃含有200-300千卡能量的食物。

        對于想減肥的朋友來說,可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步,經(jīng)過了一夜的消化與吸收后,血液中血糖低,這樣運動起來身體可以直接調(diào)用脂肪。這個說法是錯誤的,身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能,首當(dāng)其沖的是血糖,如果血液中血糖過低,身體不能得到及時的供能,就會產(chǎn)生暈厥,大大降低運動的強度,達(dá)不到鍛煉的目的。相反,鍛煉前適當(dāng)吃一點香蕉、碳水化合物,一方面,保證了血糖的充分供給,另一方面,糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。也就是說,這是一種高效的鍛煉方式,看上去吃了東西,但這點“油”,能調(diào)動起你身體這部機器里沉睡的脂肪,令它們高效燃燒。如此才能達(dá)到減肥的目的。

       
      關(guān)鍵詞: 減肥 鍛煉

       

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點擊排行
       
       
      Processed in 0.025 second(s), 14 queries, Memory 0.89 M